月经是女性的正常生理期,在这个时期如果注意调理饮食的话,是可以起到减肥瘦身效果的。不过有很多女性都不了解要怎么进行调理,只是知道不能乱吃刺激性食品。那除此之外吃些什么食物比较好呢?特意为此搜集到了相关资料,接下来大家就一起来看看文章吧。
一、薏仁冬瓜汤。材料:薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、红枣6颗、姜片2片。做法:将冬瓜外皮轻刷洗净,去籽、切去绿色外皮后,切块状备用。冬瓜皮切小片及籽留着备用。薏仁、茯苓、红枣用水洗净备用。将薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、红枣、姜片放入锅中,加入适量水煮至薏仁熟后,加入冬瓜块续煮,等冬瓜熟后调味即可食用。将冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮,可增加利水功能,待煮好后再捞掉。
二、醋味海带。材料:海带片300克、西瓜白150克、蒜头10克、辣椒、白醋、盐、糖适量。做法:将西瓜肉的底部去除绿色外皮,留下白肉部份,切成长薄片状,洒盐轻抓备用。海带片洗净切小长片状,热水川烫后泡水备用。将蒜头打碎、辣椒切丁。放入海带片、西瓜白,加入适量白醋、盐、糖后,拌匀待入味后即可食用。
三、绿豆地瓜汤。材料:绿豆200克、地瓜150克、红糖适量。做法:绿豆洗净泡水备用;地瓜洗净去皮切小块备用。加适量水将绿豆煮熟后加入地瓜块煮熟。加少许红糖调味即可食用。
大家在了解这些食谱之后,可以经常做一些吃,尤其是在月经期间,可以多吃点。但是作出特别提醒,女性在例假来时只能通过饮食减肥,不能加强运动,要不然可能就会影响到月经血量的正常分泌,甚至引起月经不调的症状。
一、薏仁冬瓜汤。材料:薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、红枣6颗、姜片2片。做法:将冬瓜外皮轻刷洗净,去籽、切去绿色外皮后,切块状备用。冬瓜皮切小片及籽留着备用。薏仁、茯苓、红枣用水洗净备用。将薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、红枣、姜片放入锅中,加入适量水煮至薏仁熟后,加入冬瓜块续煮,等冬瓜熟后调味即可食用。将冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮,可增加利水功能,待煮好后再捞掉。
二、醋味海带。材料:海带片300克、西瓜白150克、蒜头10克、辣椒、白醋、盐、糖适量。做法:将西瓜肉的底部去除绿色外皮,留下白肉部份,切成长薄片状,洒盐轻抓备用。海带片洗净切小长片状,热水川烫后泡水备用。将蒜头打碎、辣椒切丁。放入海带片、西瓜白,加入适量白醋、盐、糖后,拌匀待入味后即可食用。
三、绿豆地瓜汤。材料:绿豆200克、地瓜150克、红糖适量。做法:绿豆洗净泡水备用;地瓜洗净去皮切小块备用。加适量水将绿豆煮熟后加入地瓜块煮熟。加少许红糖调味即可食用。
大家在了解这些食谱之后,可以经常做一些吃,尤其是在月经期间,可以多吃点。但是作出特别提醒,女性在例假来时只能通过饮食减肥,不能加强运动,要不然可能就会影响到月经血量的正常分泌,甚至引起月经不调的症状。