很多时候我们的脸上长痘痘，和日常不合理的饮食都是有联系的，因此消除痘痘的时候只注意面部皮肤护理是不够的，可能只是会达到治标不治本的效果，痘痘还是会重新滋生。那在面部冒出痘痘的时候，我们应该怎么安排饮食才能帮助消除呢？下面就给一些时间来介绍吧。
1、粗纤维食品。很多人之所以脸上长痘痘，是因为肠胃蠕动较慢所引起，从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。因此要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的正常蠕动，不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
2、维生素。要想预防脸上长痘痘，在平时要注意多补充维生素。维生素a对肌肤有再生作用，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还能够有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C的作用便是有效地修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化平复暗疮。生活中含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;而含有维生素E的食物则有豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇等最为丰富;而含维生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
文章中所提到的这些食物，都有益于痘痘的缓解，所以在安排一日三餐时就要适当多加入一点，并坚持长时间吃。不过还要再作出一些提醒，在长痘痘时不能吃过于辛辣、油腻一类的食物，以免会让皮肤因感染而变得红肿。
1、粗纤维食品。很多人之所以脸上长痘痘，是因为肠胃蠕动较慢所引起，从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。因此要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的正常蠕动，不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
2、维生素。要想预防脸上长痘痘，在平时要注意多补充维生素。维生素a对肌肤有再生作用，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还能够有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C的作用便是有效地修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化平复暗疮。生活中含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;而含有维生素E的食物则有豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇等最为丰富;而含维生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
文章中所提到的这些食物，都有益于痘痘的缓解，所以在安排一日三餐时就要适当多加入一点，并坚持长时间吃。不过还要再作出一些提醒，在长痘痘时不能吃过于辛辣、油腻一类的食物，以免会让皮肤因感染而变得红肿。