越来越多的爱美的女性朋友，追求身材的保养，减肥是女人们永远的话题，夏天又是露肉的季节，小肚腩一不小心就会凸出来厚厚的一圈，不仅十分难看，而且多余的脂肪也会造成心脏病，糖尿病的潜在危险。很多人怎么想方设法减肚子都没减下来，那么有什么好方法可以瘦肚子吗？来告诉大家吧。
1.规范姿势，身体站直会让你[您]的形态好看很多。同时站姿正确时，身体会不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。
2.多喝水，身体处于脱水状态时，上腹部会额外摄入4磅的热量。因此，每日必须保证摄入约1440毫升[(约6杯)]的水或其他流体。
3.合理如厕，当你开始忽略大脑发出的如厕信号时，就有可能导致便秘，使得废料堆积在腹部。
4.细嚼慢咽，在吞咽前，必须[请您务必]要咀嚼十次以上。过快的吞咽，吃下的更多是空气，加剧了肥胖的风险。
5.多吃乳酸菌，乳酸菌不仅能够帮助消化，还能预防肠胃疾病。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。
6.散步，每日挤出30分钟散步可以促进身体新陈代谢，加速消耗腰部脂肪。
7.远离口香糖，因为咀嚼会让你吸入更多的气体，从而增加肥胖的机率。
8.补充营养剂，在每日的维生素摄入中适量加入葡萄二酸钙和B族维生素复合物可以帮助分泌荷尔蒙，从而消耗过多雌激素导致的腰部脂肪。
不想拥有小肚腩，水桶腰的朋友们注意了，以上方法都可以帮助到大家，想要跟肚子上的赘肉说拜拜，就要长期坚持，洗完澡还可以对肚子进行一下按摩，促进肚子上的脂肪代谢，才会有好的减肥效果。告别小腹婆，就从现在开始。
1.规范姿势，身体站直会让你[您]的形态好看很多。同时站姿正确时，身体会不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。
2.多喝水，身体处于脱水状态时，上腹部会额外摄入4磅的热量。因此，每日必须保证摄入约1440毫升[(约6杯)]的水或其他流体。
3.合理如厕，当你开始忽略大脑发出的如厕信号时，就有可能导致便秘，使得废料堆积在腹部。
4.细嚼慢咽，在吞咽前，必须[请您务必]要咀嚼十次以上。过快的吞咽，吃下的更多是空气，加剧了肥胖的风险。
5.多吃乳酸菌，乳酸菌不仅能够帮助消化，还能预防肠胃疾病。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。
6.散步，每日挤出30分钟散步可以促进身体新陈代谢，加速消耗腰部脂肪。
7.远离口香糖，因为咀嚼会让你吸入更多的气体，从而增加肥胖的机率。
8.补充营养剂，在每日的维生素摄入中适量加入葡萄二酸钙和B族维生素复合物可以帮助分泌荷尔蒙，从而消耗过多雌激素导致的腰部脂肪。
不想拥有小肚腩，水桶腰的朋友们注意了，以上方法都可以帮助到大家，想要跟肚子上的赘肉说拜拜，就要长期坚持，洗完澡还可以对肚子进行一下按摩，促进肚子上的脂肪代谢，才会有好的减肥效果。告别小腹婆，就从现在开始。