每当天气转凉的时候，人们就比较容易有气血虚的症状。这时，进行针对性的身体调理是很重要的，在市面上游很多补气补血的产品，比如一些常见的保健品，以及一些常见的食物，前者虽然对于补气补血很有针对性，不过本身的成本较高，不适合所有人群，而后者同样具有补气补血的作用，更适合人们去选择。
葡萄酸甜可口、营养丰富，被中医奉为补血佳品。葡萄全身都是宝。常吃葡萄可舒筋活血、开胃健脾、助消化，还可滋补肝肾、强筋壮骨。还有研究发现，葡萄皮中的黄酮类物质，能防止动脉粥样硬化，保护心脏。葡萄籽能有效清除人体内多余的自由基，有抗氧化、抗癌的功效，可增强免疫力，延缓衰老。
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42．5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
此外，像荔枝、莲子、猕猴桃、木瓜等水果对于人们补气补血也有很大的帮助，不过对于老人来说，一些水果不适合直接吃，可以选择榨汁的方法来将水果中的营养成分尽数吸收。除了食疗之外，经常参加体育锻炼对于人体气血的巩固也有一定的帮助，不过如果身体较为虚弱的话，运动的量不宜太大。
葡萄酸甜可口、营养丰富，被中医奉为补血佳品。葡萄全身都是宝。常吃葡萄可舒筋活血、开胃健脾、助消化，还可滋补肝肾、强筋壮骨。还有研究发现，葡萄皮中的黄酮类物质，能防止动脉粥样硬化，保护心脏。葡萄籽能有效清除人体内多余的自由基，有抗氧化、抗癌的功效，可增强免疫力，延缓衰老。
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42．5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
此外，像荔枝、莲子、猕猴桃、木瓜等水果对于人们补气补血也有很大的帮助，不过对于老人来说，一些水果不适合直接吃，可以选择榨汁的方法来将水果中的营养成分尽数吸收。除了食疗之外，经常参加体育锻炼对于人体气血的巩固也有一定的帮助，不过如果身体较为虚弱的话，运动的量不宜太大。