夏天的到了，你是不是还在为自己的胳膊太粗，不能穿吊带裙而苦恼呢?你是不是还在为自己工作太忙，没有时间到健身房减胳膊上的肉而着急呢?其实不用苦恼，也不用着急，你在工作的间隙做一些运动，就可以与自己的粗胳膊说拜拜的。这些运动完全是可以在办公室中做哦!
第一招：矿泉水瘦手臂
矿泉水瓶是瘦手臂的好道具
入门道具：一瓶矿泉水
练习场地：Office
基本动作：
1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
2、缓缓往前放下，重复此动作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。
第二招：画圆瘦手臂
办公室简易瘦手臂法
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习。
第三招：扩胸瘦手臂
扩胸瘦手臂
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作：
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。
妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
在工作累了的时候，做一做上述小动作，不但可以缓解工作的劳累，让自己的心情放松，一会可以更加精神百倍的投入到工作中去，关键的是，这些动作可以让你和胳膊上的赘肉告别，让自己可以随心所欲的穿上漂亮的衣服，一举多得，赶快来做一做吧。
第一招：矿泉水瘦手臂
矿泉水瓶是瘦手臂的好道具
入门道具：一瓶矿泉水
练习场地：Office
基本动作：
1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
2、缓缓往前放下，重复此动作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。
第二招：画圆瘦手臂
办公室简易瘦手臂法
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习。
第三招：扩胸瘦手臂
扩胸瘦手臂
入门道具：无需
练习场地：Office
基本动作：
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。
妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
在工作累了的时候，做一做上述小动作，不但可以缓解工作的劳累，让自己的心情放松，一会可以更加精神百倍的投入到工作中去，关键的是，这些动作可以让你和胳膊上的赘肉告别，让自己可以随心所欲的穿上漂亮的衣服，一举多得，赶快来做一做吧。