相信生活中有很多人像一样，每天早上起床特别困难，及时能被闹钟吵醒起床了，在接下来的时间里还特别容易犯困，无精打采的特别影响工作和学习。虽然我们也不希望这种情况的出现，但是无法抑制自己的大脑。那么该怎么办才能缓解早期犯困的症状呢，现在就来说说个人经验。
作息时间规律
每天的睡觉时间和起床时间尽可能固定，养成规律的生物钟，晚上不要熬夜。这样早上自然醒的可能性更大，且会更有精神。
光线
人体的自然醒和光线强弱是很有关系的，可以试试窗帘不要拉紧，让早上可以有光线照进来，如果拉的紧，早上室内还漆黑一片那人体的睡眠程度还是相对较深，在被闹钟叫醒后，自然会有起床难，没精神的现象。
早餐
起床一定要吃早餐，不仅早餐对人体健康十分重要，而且对提神也有显著功效，如果没吃早餐，早上九十点钟是非常容易犯困没精神的。
锻炼
早上起来可以利用10分钟时间锻炼一下，去室外呼吸呼吸新鲜空气，散散步，做做扩胸运动等等。这样可以加速血液循环，让浑身都充满精神，迅速消除困意。
茶水咖啡
起来可以喝一杯茶水或者咖啡，众所周知这是提神饮料，可以让精神更加亢奋，更有效率的投入到工作与学习当中。
按摩
当起来浑身发软乏力时可以试试按摩，自己用健身锤敲打敲打，可以促进血液循环，也会觉得舒服，尤其可以在肾的部分轻敲几下，肾是人的精力源泉。敲打可以刺激肾分泌肾上腺素，让人变得更有精神。同时也可以试试梳头，促进头部血液循环，迅速唤醒你沉睡的大脑。
看了对个人经验的描述，不知道对各位有没有帮助呢?其实要想改变早起犯困的坏毛病就要从生活中的小事情改变。不过对于一些上班族来说，早起犯困还和工作压力大、长时间熬夜有关，所以建议你平时工作要注意劳逸结合。
作息时间规律
每天的睡觉时间和起床时间尽可能固定，养成规律的生物钟，晚上不要熬夜。这样早上自然醒的可能性更大，且会更有精神。
光线
人体的自然醒和光线强弱是很有关系的，可以试试窗帘不要拉紧，让早上可以有光线照进来，如果拉的紧，早上室内还漆黑一片那人体的睡眠程度还是相对较深，在被闹钟叫醒后，自然会有起床难，没精神的现象。
早餐
起床一定要吃早餐，不仅早餐对人体健康十分重要，而且对提神也有显著功效，如果没吃早餐，早上九十点钟是非常容易犯困没精神的。
锻炼
早上起来可以利用10分钟时间锻炼一下，去室外呼吸呼吸新鲜空气，散散步，做做扩胸运动等等。这样可以加速血液循环，让浑身都充满精神，迅速消除困意。
茶水咖啡
起来可以喝一杯茶水或者咖啡，众所周知这是提神饮料，可以让精神更加亢奋，更有效率的投入到工作与学习当中。
按摩
当起来浑身发软乏力时可以试试按摩，自己用健身锤敲打敲打，可以促进血液循环，也会觉得舒服，尤其可以在肾的部分轻敲几下，肾是人的精力源泉。敲打可以刺激肾分泌肾上腺素，让人变得更有精神。同时也可以试试梳头，促进头部血液循环，迅速唤醒你沉睡的大脑。
看了对个人经验的描述，不知道对各位有没有帮助呢?其实要想改变早起犯困的坏毛病就要从生活中的小事情改变。不过对于一些上班族来说，早起犯困还和工作压力大、长时间熬夜有关，所以建议你平时工作要注意劳逸结合。