很多人或多或少的肯定会有一些肾虚的情况，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种，一般肾虚的患者都会怕了，失眠多梦而且头晕耳鸣，湿热盗汗，男性朋友会遗精早泄，这种情况都是很常见的，想要缓解肾阴虚的情况，到底应该怎么办呢?今天就为大家介绍一些常见的方法。
肾阴虚，肾虚的一种类型，为中医名词术语。是指由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。证见腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，咽干颧红，舌红少津无苔，脉细数等。治宜滋阴降火。
肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾;黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发;黑豆，性平，补肾、活血，解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
建议患有肾阴虚的患者，平时除了要注意这些，还要注意节制性生活，尤其是男性朋友，要戒烟戒酒，节制性生活是很有必要的，还要注意休息，不要过于劳累，晚上一定要注意睡眠，有合理的睡眠质量，才能够保证身体，不要吃辛辣刺激的食物。
肾阴虚，肾虚的一种类型，为中医名词术语。是指由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。证见腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，咽干颧红，舌红少津无苔，脉细数等。治宜滋阴降火。
肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾;黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发;黑豆，性平，补肾、活血，解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
建议患有肾阴虚的患者，平时除了要注意这些，还要注意节制性生活，尤其是男性朋友，要戒烟戒酒，节制性生活是很有必要的，还要注意休息，不要过于劳累，晚上一定要注意睡眠，有合理的睡眠质量，才能够保证身体，不要吃辛辣刺激的食物。