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学生瘦大腿的方法有哪些?
2020年07月02日
学生在上学期间每天都是需要长时间的坐在座位上听讲,所以缺少一些必要的锻炼,况且现在学生的学习压力都很大,因此身上很容易堆积一些脂肪,很容易变胖。尤其是腿部,很容易形成大象腿。那么,是不是十分羡慕那种修长的双腿呢?下面就来介绍一些学生瘦大腿的好方法。
1、上学放学的运动
每天上学或是放学的时候,可以少乘坐电梯,直接爬楼梯能够让腿部肌肉得到锻炼,燃烧囤积的脂肪。如果是步行去上学的学生MM们,可以考虑用一下快走的方式,也就是在正常走路的基础上,加快走路的速度,最好要走半个钟以上才会有效。而坐公车上学的MM们可以改骑自行车来上学,骑自行车这种有氧运动能够很好的瘦小腿,对于大象腿的MM们来说,实在是很适合的选择。
2、上课坐着抬腿
大部分时间都坐着上课的学生MM们,在上课的时候可以不用做很大的动作也能减肥。坐着抬腿的动作可以让腿部不会因为长坐而变得浮肿。具体坐法是,在坐着的时候,挺直腰背,抬起一条腿,伸直。然后立起脚尖,膝盖这时候要用力,这样保持10秒钟即可换另一条腿来做同样的动作。最后,可以伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。
3、饭堂吃饭的速度
一下课,很多学生就冲向了饭堂去打饭,然后会狼吞虎咽地吃完菜盘里的饭菜,又匆忙地回教室或是宿舍。这种只求速度快的吃饭方式是很容易造成消化不良,导致肥胖的。因此,学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则,帮助减少适量,让你不容易发胖。
在放学回家之后,尽量要少吃一些高热量高脂肪的食物,在睡觉的时候,也可以利用这段时间来锻炼双腿。可以在床上躺着,然后做空中蹬腿的运动,就好像凭空骑自行车一样,这样做一百下就可以起到瘦腿的作用。每天这么做,就可以让腿部脂肪完全燃烧,腿自然就会瘦了。
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