成年的男性很多有手淫的习惯，一定要节制的手淫，这样能够比较好的缓解压力，但是如果出现没有节制的手淫，那样的危害是很大的，会造成肾虚，甚至是阳痿和引起一些生殖系统的感染等。因此一定要对这个问题有所重视。对于这个问题，首先要节制自己的行为，然后进行适当的食疗方法，通过适当的补肾来改变不良的情况。
由于自己年轻的时候不懂事，老是一直图一时的快感，从而导致了自己的肾虚。经常在与老婆的性生活过程中就出现了疲软的现象的，经常不到一分钟就射了。性生活很是不和谐，甚至可以用糟糕来说明的，真的是让自己伤透了脑筋，自己应该咋办呢？
首先如果是已婚人士最好戒掉手淫,过正常的性生活,未婚人士可适当手淫减轻压力,不过不能过频,一周一次为宜.
肾虚症状较轻者，可吃一些补肾的食品。如蛤蜊、乌龟肉、淡菜、鲍鱼、海燕、海参、鹿角、鹿鞭、鹿茸.狗肉.羊肉等等.日常可以做成粥,汤或菜都可以.
肾虚症状较严重者，可以根据肾虚类型，适量增减补肾药材，像山药,肉桂,菟丝子,杜仲,鹿茸等都是不错的补肾壮阳补品,不过记住不可自己盲目进补,要在医生的指导下适量服用.
平时要多做运动，生命在于运动,可以做俯卧撑,仰卧起坐.这些运动不但能增强体质,而且还有助天戒掉频繁手淫的坏毛病.
对于过多的手淫首先要节制自己的行为，然后通过一些比较好的饮食来改善身体素质。可以多吃一些有针对性的补肾食品。但是也要注意，目前市面上一些补肾产品可以说鱼龙混杂，因此一定要到正规的地方购买这些食品，避免因误服劣质产品带来的伤害。