睡眠对人来说是非常重要的，人每天都要睡觉，最合适的睡眠时间是8个小时，如果睡得太多，会觉得头昏昏沉沉，如果睡得太少，人又会没精神，容易打瞌睡，影响到工作和学习，睡眠质量也是非常重要的，有些人不注意睡眠习惯，经常有一些吧唧嘴之类的坏习惯，有哪些危害呢!
枕头是陪伴我们睡眠的一个重要的工具，选择适合自己的枕头对睡眠质量有很大的帮助，过高过矮过软过硬的枕头都不利于睡眠。从生理角度来看，枕头高度应该以8到12厘米为佳，太低的枕头容易导致落枕的现象出现。
有人睡觉的时候习惯性的枕着手臂，有安全感，但是这样除了会影响到血液的循环，引起上肢麻木酸痛之外，还容易导致腹内压力的升高，长期如此更会导致产生反流性食道炎，影响肠胃健康。因此无论是午休还是晚上睡觉，都不建议枕着双手入睡。
睡觉的时候，张开嘴巴呼吸，这样的习惯不但会导致吸入空气中的灰尘，而且还容易导致气管、肺以及肋部受到冷空气的刺激。中医学理论认为闭口夜卧才是保养元气的最好的方法，张口呼吸睡觉的习惯应及早改掉。
睡觉的时候，有人喜欢用被子蒙着头睡，这样的习惯容易引起呼吸困难，另外会吸入自己呼出的二氧化碳，对于身体健康存在极大的危害性。家长怕婴幼儿睡觉的时候着凉，因此将被子盖得很上，这样容易有窒息的危险。
还要注意的是，睡觉之前一定要注意保证一个平稳的心态，不要在睡觉之前做一些剧烈运动，否则难以入睡，而且可能会做噩梦，晚上睡觉的时候，也不要把东西压在胸口，也是很容易做噩梦的，甚至长时间这样容易导致心脏病，尤其是中老年人。
枕头是陪伴我们睡眠的一个重要的工具，选择适合自己的枕头对睡眠质量有很大的帮助，过高过矮过软过硬的枕头都不利于睡眠。从生理角度来看，枕头高度应该以8到12厘米为佳，太低的枕头容易导致落枕的现象出现。
有人睡觉的时候习惯性的枕着手臂，有安全感，但是这样除了会影响到血液的循环，引起上肢麻木酸痛之外，还容易导致腹内压力的升高，长期如此更会导致产生反流性食道炎，影响肠胃健康。因此无论是午休还是晚上睡觉，都不建议枕着双手入睡。
睡觉的时候，张开嘴巴呼吸，这样的习惯不但会导致吸入空气中的灰尘，而且还容易导致气管、肺以及肋部受到冷空气的刺激。中医学理论认为闭口夜卧才是保养元气的最好的方法，张口呼吸睡觉的习惯应及早改掉。
睡觉的时候，有人喜欢用被子蒙着头睡，这样的习惯容易引起呼吸困难，另外会吸入自己呼出的二氧化碳，对于身体健康存在极大的危害性。家长怕婴幼儿睡觉的时候着凉，因此将被子盖得很上，这样容易有窒息的危险。
还要注意的是，睡觉之前一定要注意保证一个平稳的心态，不要在睡觉之前做一些剧烈运动，否则难以入睡，而且可能会做噩梦，晚上睡觉的时候，也不要把东西压在胸口，也是很容易做噩梦的，甚至长时间这样容易导致心脏病，尤其是中老年人。