对于患有缺铁性贫血的人来说，普遍存在营养摄入不均衡的问题，导致铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。因此，想改善贫血症状，患者在日常生活中就必须多吃一些富含铁元素以及能够补充造血功能的食物，那么补铁的食物都有哪些呢?下面就来了解一下，这样你就会知道了。
1、动物的内脏都富含铁，尤其是肝脏，如果能多吃一点猪肝、鸡肝或者鸭肝，对补铁非常的有帮助，只是现在的猪肝不比以前，毒素太多，还是谨慎选择。
2、铁是一种矿物质，因此，身体不是很好吸收，建议补铁的同时多补充一些维生素C，可以促进铁的吸收。比如平时多吃点西兰花，多吃点橙子等，这些都是富含维生素C的。
3、少喝浓茶，因为无论饭前还是饭后喝茶都会抑制铁的吸收。
4、蔬菜中含铁比较高的是韭菜，芹菜的含量也较高，对于贫血的朋友平时饮食中可以多选择。
5、黑木耳有助补血。木耳属于真菌类，铁的含量也是相当的高，100克黑木耳中含铁量可以达到185毫克。建议经常食用。
6、多吃红枣和花生。中医讲究以色补色，血液是红色的，因此吃红色的食物可以补血，秋季正是大红枣丰收的季节，建议多吃大红枣。秋季也是花生丰富的季节，新鲜的落花生不仅美味而且还有助于补血，如果选择那种红粒的花生，吃的时候不要去掉花生皮，那补血的效果就会更好。
患有缺铁性贫血的人，在注重饮食调养的同时，还可以通过瑜伽、太极拳、保健气功等运动来改善贫血症状，这样也能帮助很好的调理身体缺铁性贫血的症状，平时最好不要经常接受太阳的直射，也不要经常蹲着，不然很有可能会导致你晕倒。
1、动物的内脏都富含铁，尤其是肝脏，如果能多吃一点猪肝、鸡肝或者鸭肝，对补铁非常的有帮助，只是现在的猪肝不比以前，毒素太多，还是谨慎选择。
2、铁是一种矿物质，因此，身体不是很好吸收，建议补铁的同时多补充一些维生素C，可以促进铁的吸收。比如平时多吃点西兰花，多吃点橙子等，这些都是富含维生素C的。
3、少喝浓茶，因为无论饭前还是饭后喝茶都会抑制铁的吸收。
4、蔬菜中含铁比较高的是韭菜，芹菜的含量也较高，对于贫血的朋友平时饮食中可以多选择。
5、黑木耳有助补血。木耳属于真菌类，铁的含量也是相当的高，100克黑木耳中含铁量可以达到185毫克。建议经常食用。
6、多吃红枣和花生。中医讲究以色补色，血液是红色的，因此吃红色的食物可以补血，秋季正是大红枣丰收的季节，建议多吃大红枣。秋季也是花生丰富的季节，新鲜的落花生不仅美味而且还有助于补血，如果选择那种红粒的花生，吃的时候不要去掉花生皮，那补血的效果就会更好。
患有缺铁性贫血的人，在注重饮食调养的同时，还可以通过瑜伽、太极拳、保健气功等运动来改善贫血症状，这样也能帮助很好的调理身体缺铁性贫血的症状，平时最好不要经常接受太阳的直射，也不要经常蹲着，不然很有可能会导致你晕倒。