很多人都会因为夜晚的失眠而烦躁，甚至会去吃安眠药来治疗自己的失眠，但这些都会多多少少带来一些副作用，甚至会对药物产生依赖。因此，对于药物的治疗，要考虑到其负面的影响，而下面所推荐的方法则会从根本上帮助疾病的治疗，如若长期使用，相信一定会有良好的效果。
一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
上面的三个实用的小技巧，虽然很简单且不用花费任何费用，但是却能在无任何副作用的情况下协助患者治疗疾病。虽然对于那些因为胸闷心慌的患者收效甚微，但是却能让患者保持舒畅的心情，从而能够在医学治疗时起到辅助作用。