华宇健康
经常失眠应该如何治疗?
2020年07月02日
如今有很多的人在平时工作的时候压力比较大,这也导致很多人在平时经常出现失眠的情况,如果人们睡眠不好将严重影响人的身心健康和生活质量,所以一定要想出办法来解决失眠的问题,今天为大家详细的讲解一下出现失眠时一些治疗小偏方,希望能够帮助到大家。
睡前慢步走
一般认为睡觉之前最好不要运动,而专家认为睡前如果可以慢步走10分钟左右的样子在睡觉的话就可有利于提高睡眠质量。
创建一个良好的睡眠环境
在睡觉之前先把房间整理干净,注意光线不要太亮,温度要适度,同时给自己准备一套舒适的床上用品更能赶走失眠。最好还要把电脑、手机、书籍等干扰睡眠质量的因素都请出卧室,记住床是用来睡觉的。
睡前喝杯牛奶
睡前给自己来一杯加热的牛奶,研究发现睡前喝杯牛奶可以增加胰岛素分泌,促进氨酸进入脑细胞,因此可以起到促进分泌睡眠的作用,另外牛奶也有安神的作用。
睡前听首歌
长期失眠的人建议家里准备一些有节律的音响,尽量选择舒情的,缓缓的歌曲。心理学发现滴水声,蟋蟀声,雨点的声音都催眠的作用呢。
睡前泡个脚
泡脚的好处有很多,其中一个就是安眠的作用了。因为脚上有无数的神经末梢和大脑相连,因此睡前用热水泡脚一方面可以促进全身的血液循环,一方面也有助于使大脑皮层得到放松,因此建议常失眠的人可以经常用40度的水进行泡脚。
其实在生活中有很多种偏方都可以让你摆脱失眠,从而提高睡眠质量,在我们的生活中引起你出现失眠的原因有很多种,可能是由于一些器质性的病变因素,还有可能是由于平时工作压力大或者心里压抑的其他的情况,出现这种情况时,可以按照上文所介绍的方法,应该能够很快地解决失眠问题。
相关推荐
重度失眠应该如何治疗?
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 重度失眠对于我们的身体健康来说是具有很大的危害是,长期睡眠不足会导致神经衰弱,影响日常生活和工作。如
应该如何治疗顽固失眠?
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 几乎每个人都会失眠,偶尔失眠很可能是由于情绪和心情、环境等因素引起的,但是长期失眠就可能是顽固性失眠
更年期失眠应该如何治疗
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 众所周知更年期是中年人不可避免的一个特殊的生理时期,更年期的患者通常都会有内分泌不调的症状,更年期会
头痛失眠应该如何治疗?
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 头痛失眠是很常见的一种现象,引起头痛失眠的原因有很多,不仅有病理性的原因,还有一些其他的因素,比如环
长期失眠应该如何治疗?
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 失眠是一种很常见的睡眠障碍。它跟人的身体、环境、精神都有很精密的联系。失眠一般主要是精神过于紧张、工
严重失眠应该如何治疗?
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 现如今由于人们的工作原因,人们往往会出现一些失眠的情况,一旦出现失眠不仅影响自身的健康,同时也会影响
中年人经常失眠应该怎么办?
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 在晚上睡不着是一件令人非常心烦的事情,但是有很多的人都没有觉察自己患有了失眠,总是认为是由于情绪波动
长期失眠应该如何治疗呢?
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 长期失眠很容易引起患者朋友心烦易乱、疲乏无力,还会头疼,记忆力也不好。失眠还有可能是一些疾病导致的,
严重失眠应该如何治疗呢?
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 失眠困扰着许多人,尤其是那些出现严重失眠的人,会让他们在每个晚上都睡不了一个舒服的好觉,不管使用什么
经常失眠应该怎么办呢?
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 在晚上失眠很大的一部分原因是由于平时工作的时候压力过大所造成,由于现代人生活节奏比较快,很多上班族平
已经到底了