现在越来越多的人都在关注健康方面的问题，而其中女性是占大比例。原因在于健康是人生命的保障，健康是人快乐的根本。如果身体不健康，一切都空谈，其他的事物都是过眼云烟...因此，为了能够开心的生活在这个繁华、多姿多彩的世界里，我们必须时刻关注健康问题，时刻做好与‘病魔’打一战的准备，毕竟，幸运之神是会眷顾那些有准备的人。那么，就来说说女性最关注的话题之一，轻度乳头内陷怎么办?
一、轻度乳头内陷的定义：
①乳头内陷是由于乳头发育不好或乳头、乳晕平滑肌发育不良导致乳头不能突出。②乳头内陷主要是由于乳头本身发育不良，或者乳头皮下的纤维肌肉组织发育欠佳，或是青春期穿过于紧身内衣、戴过于窄小的胸罩，使本来应向外突出的乳头被挤压埋入乳房组织内，形成凹陷。③乳头内陷是指女性的乳头在乳晕的表面不突出，有些甚至在皮面凹陷，局部更是有像火山口状的现象。
二、乳头内陷的危害主要是：
1、因蓄积分泌物不易排出或清洗，易使细菌繁殖引起感染，引起乳腺导管炎，产生疼痛和恶臭。
2、会给婚后哺乳孩子带来困难。孩子由于衔不住乳头，而无法吸吮乳汁，从而影响其生长发育。也可能会产生乳汁瘀结症，使乳房膨胀、发热、疼痛剧烈。因为乳头不能挺立，哺乳时不易破裂，引发乳腺炎。
3、凹陷的乳头，必然会不同程度地影响女性健美。
三、乳头内陷的症状：
1.乳头内陷的主要表现
乳头的一侧或者两侧都退缩到乳房的皮肤下面。如果有导管周乳腺炎，患者乳晕周围可能有红斑或疼痛，乳晕下会有肿块;如果是因为乳腺癌引发的乳头内陷，患者的乳腺可能患有橘皮、铠甲样等皮肤病。
2.乳头内陷的多发人群
原发性的乳头内陷大多都是发生在少女之中，而继发性的乳头内陷则多见于哺乳期女性之中。因乳管扩张或伴有乳管周乳腺炎，乳腺肿瘤则会伴有乳腺肿块及相应皮肤病变。
3.乳头内陷引起的并发症
(1)局部感染。乳头的内陷使局部清洗困难，容易积压污垢而引发感染，引起慢性并发症，局部会积聚渗出物，有些甚至有发出恶臭，皮肤糜烂等症状。
(2)哺乳困难。由于乳头的内陷使局部不能清洗，奶水淤积，甚至会因继发性的感染而引发急性乳腺炎症。
(3)影响美观。乳头的内陷会影响女性的美观，需要做整形处理。
四、乳头内陷的病因：
1.原发性乳头内陷
(1)平滑肌发育不良。乳头有15～20个输乳管的开口、输乳管周围有平滑肌纤维，乳头被围绕输乳管和插入乳头真皮的肌纤维束向内牵拉，这些肌束的质地与输乳管差别明显。
(2)输乳管发育不全。发育不完全的输乳管没能导管化表现为条索。
(3)乳头下缺少支撑组织的撑托。
2.继发性乳头内陷
(1)疾病引起。由受侵的导管、韧带、筋膜收缩所致。
(2)乳房恶性肿瘤。乳房原本正常的妇女，如果出现了没有明显原因的乳头内陷，应进行乳房X线照相等检查，排查是否存在乳房恶性肿瘤。
(3)乳房手术。乳房整形术在应用真皮蒂时，由于张力和瘢痕的收缩也可引起乳头内陷。
3.其他常见原因
(1)衣着过于紧束。女性在胸部发育时期如果内衣过紧，容易导致乳头凹陷。
(2)使用胸罩不当。胸罩太小、太紧或过早地使用胸罩，都会引起乳头凹陷。
(3)与遗传有关。临床观察母亲及其母亲一代人中、姥姥有乳头凹陷史的，下一代患乳头凹陷的可能性要比正常人高。
五、发现乳头轻度内陷该怎么办呢?
在发现乳头有轻度内陷时，要注意保持局部的清洁，经常用温水和中性肥皂清洗，同时每天要进行乳头和乳晕的按摩，尤其要对乳头不时进行提拉，使之凸出。操作时局部最好涂些液体或食物油。乳头内陷较轻且乳颈较长者，可用纱布包扎固定，一般持续2-3个月即可恢复正常。乳头内陷较深，乳颈较短者，除用纱布绑扎外，还须以胶布牵拉内陷之乳头，然后将胶布固定在乳房上。
六、如何预防乳头内陷
1.提拉乳头
如果母亲、姨妈等直系亲属中有乳头内陷的，要作为重点预防对象。有遗传倾向的女婴在出生后，妈妈可以轻轻地将女婴的小乳头向外提拉，每天1-2次。动作要轻柔，最好是有经验的操作者，这样就可以有效避免乳头内陷。
2.选择棉质内衣
所穿衣物一定要是棉质物品，并且要经常换洗、日光照射。如果乳头有发红、裂口的迹象，内衣要进行蒸煮消毒，少女所穿乳罩不能太早。
3.胸罩穿着要适当
所穿内衣和胸罩不能太紧，对那些乳房较大的少女，更加要注意乳房的宽松。及时纠正有俯卧习惯的少女，防止乳头遭到挤压加重乳头内陷。
4.做好保健练习
·乳头伸展练习。先把两拇指平行放在乳头的两侧，慢慢由乳头向两侧外平行伸展，牵拉乳晕及其皮下的组织，使乳头向外面突出。最后，把两个拇指分别放在乳头上下侧，纵向伸展。每天做两次，每次五分钟。
·乳头牵拉练习。用一只手托起乳房，另外一只手的拇指、中指和食指拉住乳头向外牵拉。每天两次，每次十次。
看了以上对这个问题的介绍，相信大家都已经了解了轻度乳头内陷的定义、危害、症状、病因、措施以及预防方案。相信大家通过耐心的做练习，一定会改善乳头轻度内陷的现象。本文还含有如何预防乳头内陷的方法哦，只要勤加锻炼，总会有远离乳头内陷的一天，做个自信漂亮的女人!
一、轻度乳头内陷的定义：
①乳头内陷是由于乳头发育不好或乳头、乳晕平滑肌发育不良导致乳头不能突出。②乳头内陷主要是由于乳头本身发育不良，或者乳头皮下的纤维肌肉组织发育欠佳，或是青春期穿过于紧身内衣、戴过于窄小的胸罩，使本来应向外突出的乳头被挤压埋入乳房组织内，形成凹陷。③乳头内陷是指女性的乳头在乳晕的表面不突出，有些甚至在皮面凹陷，局部更是有像火山口状的现象。
二、乳头内陷的危害主要是：
1、因蓄积分泌物不易排出或清洗，易使细菌繁殖引起感染，引起乳腺导管炎，产生疼痛和恶臭。
2、会给婚后哺乳孩子带来困难。孩子由于衔不住乳头，而无法吸吮乳汁，从而影响其生长发育。也可能会产生乳汁瘀结症，使乳房膨胀、发热、疼痛剧烈。因为乳头不能挺立，哺乳时不易破裂，引发乳腺炎。
3、凹陷的乳头，必然会不同程度地影响女性健美。
三、乳头内陷的症状：
1.乳头内陷的主要表现
乳头的一侧或者两侧都退缩到乳房的皮肤下面。如果有导管周乳腺炎，患者乳晕周围可能有红斑或疼痛，乳晕下会有肿块;如果是因为乳腺癌引发的乳头内陷，患者的乳腺可能患有橘皮、铠甲样等皮肤病。
2.乳头内陷的多发人群
原发性的乳头内陷大多都是发生在少女之中，而继发性的乳头内陷则多见于哺乳期女性之中。因乳管扩张或伴有乳管周乳腺炎，乳腺肿瘤则会伴有乳腺肿块及相应皮肤病变。
3.乳头内陷引起的并发症
(1)局部感染。乳头的内陷使局部清洗困难，容易积压污垢而引发感染，引起慢性并发症，局部会积聚渗出物，有些甚至有发出恶臭，皮肤糜烂等症状。
(2)哺乳困难。由于乳头的内陷使局部不能清洗，奶水淤积，甚至会因继发性的感染而引发急性乳腺炎症。
(3)影响美观。乳头的内陷会影响女性的美观，需要做整形处理。
四、乳头内陷的病因：
1.原发性乳头内陷
(1)平滑肌发育不良。乳头有15～20个输乳管的开口、输乳管周围有平滑肌纤维，乳头被围绕输乳管和插入乳头真皮的肌纤维束向内牵拉，这些肌束的质地与输乳管差别明显。
(2)输乳管发育不全。发育不完全的输乳管没能导管化表现为条索。
(3)乳头下缺少支撑组织的撑托。
2.继发性乳头内陷
(1)疾病引起。由受侵的导管、韧带、筋膜收缩所致。
(2)乳房恶性肿瘤。乳房原本正常的妇女，如果出现了没有明显原因的乳头内陷，应进行乳房X线照相等检查，排查是否存在乳房恶性肿瘤。
(3)乳房手术。乳房整形术在应用真皮蒂时，由于张力和瘢痕的收缩也可引起乳头内陷。
3.其他常见原因
(1)衣着过于紧束。女性在胸部发育时期如果内衣过紧，容易导致乳头凹陷。
(2)使用胸罩不当。胸罩太小、太紧或过早地使用胸罩，都会引起乳头凹陷。
(3)与遗传有关。临床观察母亲及其母亲一代人中、姥姥有乳头凹陷史的，下一代患乳头凹陷的可能性要比正常人高。
五、发现乳头轻度内陷该怎么办呢?
在发现乳头有轻度内陷时，要注意保持局部的清洁，经常用温水和中性肥皂清洗，同时每天要进行乳头和乳晕的按摩，尤其要对乳头不时进行提拉，使之凸出。操作时局部最好涂些液体或食物油。乳头内陷较轻且乳颈较长者，可用纱布包扎固定，一般持续2-3个月即可恢复正常。乳头内陷较深，乳颈较短者，除用纱布绑扎外，还须以胶布牵拉内陷之乳头，然后将胶布固定在乳房上。
六、如何预防乳头内陷
1.提拉乳头
如果母亲、姨妈等直系亲属中有乳头内陷的，要作为重点预防对象。有遗传倾向的女婴在出生后，妈妈可以轻轻地将女婴的小乳头向外提拉，每天1-2次。动作要轻柔，最好是有经验的操作者，这样就可以有效避免乳头内陷。
2.选择棉质内衣
所穿衣物一定要是棉质物品，并且要经常换洗、日光照射。如果乳头有发红、裂口的迹象，内衣要进行蒸煮消毒，少女所穿乳罩不能太早。
3.胸罩穿着要适当
所穿内衣和胸罩不能太紧，对那些乳房较大的少女，更加要注意乳房的宽松。及时纠正有俯卧习惯的少女，防止乳头遭到挤压加重乳头内陷。
4.做好保健练习
·乳头伸展练习。先把两拇指平行放在乳头的两侧，慢慢由乳头向两侧外平行伸展，牵拉乳晕及其皮下的组织，使乳头向外面突出。最后，把两个拇指分别放在乳头上下侧，纵向伸展。每天做两次，每次五分钟。
·乳头牵拉练习。用一只手托起乳房，另外一只手的拇指、中指和食指拉住乳头向外牵拉。每天两次，每次十次。
看了以上对这个问题的介绍，相信大家都已经了解了轻度乳头内陷的定义、危害、症状、病因、措施以及预防方案。相信大家通过耐心的做练习，一定会改善乳头轻度内陷的现象。本文还含有如何预防乳头内陷的方法哦，只要勤加锻炼，总会有远离乳头内陷的一天，做个自信漂亮的女人!