当发生转动脖子会响这种情况时，患者无需太担心，大多数是由于人体某些结构功能退变所致，一般年纪大的人，一活动身体，就会出现关节响的情况。脖子的问题多数是颈椎病变引起的，引发颈椎病的因素有很多，那么一般怎么预防这种情况呢?一起来看看下面的文章。
其实，就是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在缺血的状态下干磨。我们脊椎的骨头和骨头之间，都会有椎间盘。椎间盘里面80%都是水，越是年轻人，里面的水份含量就越高。其实这里指的水分，就是血液。椎间盘的主要作用就是缓冲。
另外，我们身体弯曲的时候，椎间盘的作用也是保护我们骨头之间在运动的时候不会受损。为此，我们就不难理解我们的脖子为什么一转，里面的骨头就会嘎巴响了。
1、改善与调正睡眠状态
①枕头的高度应适中。
②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状。
③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺。
2、纠正与改变工作中的不良体位
①定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，远视半分钟。
②调整桌面高度与倾斜度，减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。
3、自我牵引疗法
双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。
出来以上椎间盘退变的原因外，生活中还有很多方面的因素可以导致这种情况的发生，如：工作的姿势不对，肌肉长期处于紧张状态;工作环境湿冷、寒气重;过量饮食碳酸饮料导致脱钙等。针对以上病因，大家应该积极预防。
其实，就是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在缺血的状态下干磨。我们脊椎的骨头和骨头之间，都会有椎间盘。椎间盘里面80%都是水，越是年轻人，里面的水份含量就越高。其实这里指的水分，就是血液。椎间盘的主要作用就是缓冲。
另外，我们身体弯曲的时候，椎间盘的作用也是保护我们骨头之间在运动的时候不会受损。为此，我们就不难理解我们的脖子为什么一转，里面的骨头就会嘎巴响了。
1、改善与调正睡眠状态
①枕头的高度应适中。
②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状。
③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺。
2、纠正与改变工作中的不良体位
①定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，远视半分钟。
②调整桌面高度与倾斜度，减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。
3、自我牵引疗法
双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。
出来以上椎间盘退变的原因外，生活中还有很多方面的因素可以导致这种情况的发生，如：工作的姿势不对，肌肉长期处于紧张状态;工作环境湿冷、寒气重;过量饮食碳酸饮料导致脱钙等。针对以上病因，大家应该积极预防。