牙齿在与人交谈中有着重要的作用,因为我们注视着对方说话时不由自主的就会看向牙齿。坚固牙齿的方法有很多种,从小的时候妈妈让我们自己学会刷牙,为我们选择好的牙膏和牙刷就是为了我们的牙齿能长得美观一些,而且变得更加健康一些,那么在日常生活中,坚固牙齿的食物有哪些呢?
①牛奶和乳制品:含钙,防牙齿钙磷化合物溶解。牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙,钙能抑制细菌产酸,并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长。
②含磷食品:可防止口腔过度酸化。磷酸盐可形成缓冲系统,防止口腔过度酸化。多吃钙质的食物,以供给足够的矿物质和维生素,使牙齿得到正常的发育。比如:鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量很高,对牙齿的发育很有帮助。
③含氟食品:含大量氟,可防对牙质侵蚀。氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。比如:海鱼、茶和矿泉水等含大量氟。应多食用烹调加工不过于精细的食物,因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多,进食时需要较大的咀嚼力,咀嚼可促进唾液分泌,除帮助消化外,还可起到洗擦牙齿的作用。应少食用加工过细的精制食品。
④苹果、生梨等水果。水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用,擦去粘附于牙齿表面的细菌。此外,水果中的果胶还有抑制细菌的作用。
⑤蔬菜:蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C,也是很重要的抗龋营养素。而蔬菜纤维通过对牙面的机械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌,可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成。
综上所述,五种坚固牙齿的方法可以值得我们选择和学习,特别是进行过牙齿矫正的人,更应该注重牙齿的健康以及饮食方面的习惯,少吃一些对牙齿产生刺激性的食物,当然没有进行过牙齿矫正的人也应当多注意,有则改之,无则加勉,养成良好的习惯才能保持牙齿又白又健康。
①牛奶和乳制品:含钙,防牙齿钙磷化合物溶解。牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙,钙能抑制细菌产酸,并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长。
②含磷食品:可防止口腔过度酸化。磷酸盐可形成缓冲系统,防止口腔过度酸化。多吃钙质的食物,以供给足够的矿物质和维生素,使牙齿得到正常的发育。比如:鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量很高,对牙齿的发育很有帮助。
③含氟食品:含大量氟,可防对牙质侵蚀。氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。比如:海鱼、茶和矿泉水等含大量氟。应多食用烹调加工不过于精细的食物,因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多,进食时需要较大的咀嚼力,咀嚼可促进唾液分泌,除帮助消化外,还可起到洗擦牙齿的作用。应少食用加工过细的精制食品。
④苹果、生梨等水果。水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用,擦去粘附于牙齿表面的细菌。此外,水果中的果胶还有抑制细菌的作用。
⑤蔬菜:蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C,也是很重要的抗龋营养素。而蔬菜纤维通过对牙面的机械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌,可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成。
综上所述,五种坚固牙齿的方法可以值得我们选择和学习,特别是进行过牙齿矫正的人,更应该注重牙齿的健康以及饮食方面的习惯,少吃一些对牙齿产生刺激性的食物,当然没有进行过牙齿矫正的人也应当多注意,有则改之,无则加勉,养成良好的习惯才能保持牙齿又白又健康。