学生长期保持坐立，很多办公室工作人员也是长期在电脑前办公，还有一些体力活的朋友们都有提到过肩膀酸痛这样的症状，其实大家不用焦虑，初期感受到肩膀酸痛证明情况还不复杂，只要大家矫正坐立的正确姿势，改变一下作息时间，或者去医院的骨科可以寻求专业医生的建议，调养后就能恢复。
1长时间不动：
保持一个姿势不变太长时间之后，很常见的就会出现，肩部肌肉容易僵硬，以至于局部的供血血管受到压迫闭合，所以不能向有些不稳供血，提供能量、氧气，很容易就导致肩部的肌肉的酸痛的症状出现。
2姿势不正确：
有些人工作或学习时，坐着的姿势不正确，比如：身体容易歪向一侧，弯腰驼背，颈部过度前伸，这样长期坚持下去，也容易使颈肩部肌肉过度拉伸，小血管闭合，供氧减少，出现肩部酸痛。
3其他：平日里有手臂或肩部过度受力或承重等情况出现，比如：提重物、扛重物等。
缓解方法：
电脑前工作的人，最好是每隔40-60分钟活动一次身体，舒展一下筋骨。当然，重点是颈肩部的运动，可以做做保健操什么的。
注意平时的姿势，尽量使身体姿势正直，避免驼背及颈部过度前伸。
平日里的活动或搬运东西，也要注重保护颈肩部的肌肉，不要超过它们的承受能力。
4平时也可以适当做一些颈肩部的按摩，或做活动颈肩部的瑜伽等，舒缓肌肉群，促进血液循环。
以上就是肩膀肌肉酸痛症状的几种典型的形成原因，朋友们一定要重视，尤其是符合上面几种情况的朋友，适当地锻炼会对大家的日常生活，身体健康都有很大的帮助。而且，健康的生活态度，要保证每天不少于半小时的运动哦。
1长时间不动：
保持一个姿势不变太长时间之后，很常见的就会出现，肩部肌肉容易僵硬，以至于局部的供血血管受到压迫闭合，所以不能向有些不稳供血，提供能量、氧气，很容易就导致肩部的肌肉的酸痛的症状出现。
2姿势不正确：
有些人工作或学习时，坐着的姿势不正确，比如：身体容易歪向一侧，弯腰驼背，颈部过度前伸，这样长期坚持下去，也容易使颈肩部肌肉过度拉伸，小血管闭合，供氧减少，出现肩部酸痛。
3其他：平日里有手臂或肩部过度受力或承重等情况出现，比如：提重物、扛重物等。
缓解方法：
电脑前工作的人，最好是每隔40-60分钟活动一次身体，舒展一下筋骨。当然，重点是颈肩部的运动，可以做做保健操什么的。
注意平时的姿势，尽量使身体姿势正直，避免驼背及颈部过度前伸。
平日里的活动或搬运东西，也要注重保护颈肩部的肌肉，不要超过它们的承受能力。
4平时也可以适当做一些颈肩部的按摩，或做活动颈肩部的瑜伽等，舒缓肌肉群，促进血液循环。
以上就是肩膀肌肉酸痛症状的几种典型的形成原因，朋友们一定要重视，尤其是符合上面几种情况的朋友，适当地锻炼会对大家的日常生活，身体健康都有很大的帮助。而且，健康的生活态度，要保证每天不少于半小时的运动哦。