打呼噜看上去是小毛病，也是司空见惯的事情，不光男性朋友，有的女性朋友也会在睡觉的时候打呼噜，这就有点影响形象了，和别人一起住宿的时候，也会因此打扰到别人休息，别人以开玩笑的语气抱怨的时候，就别提多尴尬了，即使别人不说什么，自己也会不好意思。那么，怎么才能治打呼噜呢？
1、花椒：
花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
2、漱口液：
只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
从以上的介绍，大家可以看出，打呼噜可不是大家想的小事情，不光会打扰别人，也会影响自己的健康，所以，大家一定要查明自己打呼噜的原因积极的进行治疗。平时睡觉的时候，适当的垫高枕头，可以有效的减缓打呼噜的症状。
3、鄂托法：
找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
4、玻璃球法：
把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
很多经常打呼噜的人都是喜欢仰卧的，所以可以侧躺，减轻打呼噜的症状，不会堵住呼吸道。睡觉之前也不要太兴奋了，不然的话很难入睡，不要吸烟喝酒，不要吃一些刺激性的食物，会堵住呼吸道。打呼噜还可能是高血压等疾病的表现，一定要查明原因再治疗。
1、花椒：
花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
2、漱口液：
只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
从以上的介绍，大家可以看出，打呼噜可不是大家想的小事情，不光会打扰别人，也会影响自己的健康，所以，大家一定要查明自己打呼噜的原因积极的进行治疗。平时睡觉的时候，适当的垫高枕头，可以有效的减缓打呼噜的症状。
3、鄂托法：
找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
4、玻璃球法：
把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
很多经常打呼噜的人都是喜欢仰卧的，所以可以侧躺，减轻打呼噜的症状，不会堵住呼吸道。睡觉之前也不要太兴奋了，不然的话很难入睡，不要吸烟喝酒，不要吃一些刺激性的食物，会堵住呼吸道。打呼噜还可能是高血压等疾病的表现，一定要查明原因再治疗。