现在，有车一族越来越多，一出门都是开车，不论距离的远近，这也导致了一些小毛病的出现，因为你坐着的时间过长，还有最常见的就是脖子痛，很多车主往往不在意这种小毛病，但是这小毛病往往会引起大麻烦哦，有很多车祸的原因就是因为车主脖子疼，大家一定要重视起来，今天就来给大家讲讲如果你脖子疼应该怎么办。
缓解脖子肩膀酸疼的几个小动作
1、端正坐姿，适当运动头保持正位，慢慢往下低，下颌部贴到胸部最好，停顿1秒;
2、头回到原位，接着慢慢向后仰到尽头，眼睛跟随向上方看，停顿1秒;
3、头回到原位，接着左耳慢慢向左肩部靠，左肩可微抬高，尽量贴到耳朵，停顿1秒;
4、头回到原位，接着右耳慢慢向右肩部靠，右肩可微抬高，尽量贴到耳朵，停顿1秒;
5、头回到原位，接着慢慢转头向左后看，到尽头，停顿1秒;
6、头回到原位，接着慢慢转头向右后看，到尽头，停顿1秒。
7、头回到原位，微低头，两手中指同时点揉头后枕骨下左右两风池穴数次;
8、用双手的食指和中指同时置于颈部后面的斜方肌上，从上至下用力拨动数次，以有微微的酸胀感为宜;
9、用任一只手的整个手掌置于头后颈部，从上至下拿捏头后斜方肌数次;
10、最后，手握空拳，右手轻捶左肩，左手轻捶右肩数次。重要提示：
本操对头、颈、肩部肌肉有长效保健作用。操作时要精神集中，动作要缓慢到位，切勿动作过快过猛。每天早、中、晚坚持各1遍，日久自会看到它的益处。
看完了上面的内容，大家一定对如何治疗脖子疼有了一定的了解了吧，这种情况还是比较严重的，千万不能忽视它，万一日后出了意外怎么办，为了你的家人和你自己着想，及时治疗，及时休息，多多进行按摩，还有一个办法就是少开车，对环境也有不小的好处。
缓解脖子肩膀酸疼的几个小动作
1、端正坐姿，适当运动头保持正位，慢慢往下低，下颌部贴到胸部最好，停顿1秒;
2、头回到原位，接着慢慢向后仰到尽头，眼睛跟随向上方看，停顿1秒;
3、头回到原位，接着左耳慢慢向左肩部靠，左肩可微抬高，尽量贴到耳朵，停顿1秒;
4、头回到原位，接着右耳慢慢向右肩部靠，右肩可微抬高，尽量贴到耳朵，停顿1秒;
5、头回到原位，接着慢慢转头向左后看，到尽头，停顿1秒;
6、头回到原位，接着慢慢转头向右后看，到尽头，停顿1秒。
7、头回到原位，微低头，两手中指同时点揉头后枕骨下左右两风池穴数次;
8、用双手的食指和中指同时置于颈部后面的斜方肌上，从上至下用力拨动数次，以有微微的酸胀感为宜;
9、用任一只手的整个手掌置于头后颈部，从上至下拿捏头后斜方肌数次;
10、最后，手握空拳，右手轻捶左肩，左手轻捶右肩数次。重要提示：
本操对头、颈、肩部肌肉有长效保健作用。操作时要精神集中，动作要缓慢到位，切勿动作过快过猛。每天早、中、晚坚持各1遍，日久自会看到它的益处。
看完了上面的内容，大家一定对如何治疗脖子疼有了一定的了解了吧，这种情况还是比较严重的，千万不能忽视它，万一日后出了意外怎么办，为了你的家人和你自己着想，及时治疗，及时休息，多多进行按摩，还有一个办法就是少开车，对环境也有不小的好处。