部分人没有养成良好的睡眠习惯，在晚上睡觉的时候总是辗转难眠，但是第二天还有繁重的工作任务需要完成，长期这样下去的话实在是很累。睡眠是让自己的身体的机能处于放松的状态，同时也能恢复精力和体力。第二天会一天都没有一个好的状态的。长期慢性失眠该怎么办呢？
透过中医茶饮的方式调理改善，不仅制作简单容易，透过饮用茶饮调理的方式，更易被民众接受。
临床观察发现，造成失眠发生的塬因虽多，但仍脱离不了，肝火过旺、口乾舌燥，精神烦躁;或是老人家生理机能煺化、气血虚弱、手脚冰冷;肾气不足，引起频尿、夜尿问题等3大因素导致。她建议有上述问题的患者，不妨可以透过药膳茶饮的方式，帮助调理体质、远离失眠困扰。
以下为中医师针对上述3种不同类型的失眠患者，所提供有助于调理体质，改善失眠问题的中药茶饮：
1、菊花枸杞茶
材料：菊花3钱、枸杞1钱、水500cc。
做法：将上述材料放入麻布袋中束紧，以500c.c沸水冲泡，闷约10分鐘即可饮用。
效果：菊花能疏风清热、降肝火，枸杞能滋补肝肾、益精明目、清热凉血的效用，经常饮用有助于泻肝火、舒肝理气，对于改善肝火旺盛导致的烦躁、情绪不佳、失眠问题，有不错的效果。
2、白芍甘草饮
材料：白芍2钱、甘草2钱、水500cc。
做法：将药材放入水中以小火炖煮至颜色呈现深褐色、水份收乾至约剩下300cc左右，即可熄火、待凉饮用。
效果：此茶饮滋味甘甜，有助于补肝、活血，对于改善气血循环不佳、手脚冰冷所造成的失眠问题，有不错的舒缓作用。
对于长期失眠的人来说，睡一个安安稳稳的觉实在是太美好的事情了。全身心都得到释放了。以上介绍的方法各位不妨可以试一试的。尽量让自己的睡眠习惯改变过来。不然长期下去，身体必然要跨下的。没事的时候泡一杯菊花枸杞茶能够养心静心，促进睡眠。
透过中医茶饮的方式调理改善，不仅制作简单容易，透过饮用茶饮调理的方式，更易被民众接受。
临床观察发现，造成失眠发生的塬因虽多，但仍脱离不了，肝火过旺、口乾舌燥，精神烦躁;或是老人家生理机能煺化、气血虚弱、手脚冰冷;肾气不足，引起频尿、夜尿问题等3大因素导致。她建议有上述问题的患者，不妨可以透过药膳茶饮的方式，帮助调理体质、远离失眠困扰。
以下为中医师针对上述3种不同类型的失眠患者，所提供有助于调理体质，改善失眠问题的中药茶饮：
1、菊花枸杞茶
材料：菊花3钱、枸杞1钱、水500cc。
做法：将上述材料放入麻布袋中束紧，以500c.c沸水冲泡，闷约10分鐘即可饮用。
效果：菊花能疏风清热、降肝火，枸杞能滋补肝肾、益精明目、清热凉血的效用，经常饮用有助于泻肝火、舒肝理气，对于改善肝火旺盛导致的烦躁、情绪不佳、失眠问题，有不错的效果。
2、白芍甘草饮
材料：白芍2钱、甘草2钱、水500cc。
做法：将药材放入水中以小火炖煮至颜色呈现深褐色、水份收乾至约剩下300cc左右，即可熄火、待凉饮用。
效果：此茶饮滋味甘甜，有助于补肝、活血，对于改善气血循环不佳、手脚冰冷所造成的失眠问题，有不错的舒缓作用。
对于长期失眠的人来说，睡一个安安稳稳的觉实在是太美好的事情了。全身心都得到释放了。以上介绍的方法各位不妨可以试一试的。尽量让自己的睡眠习惯改变过来。不然长期下去，身体必然要跨下的。没事的时候泡一杯菊花枸杞茶能够养心静心，促进睡眠。