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睡眠质量影响因素有哪些?
2020年07月02日
很多的朋友在平时都可能会经常感觉到睡不着觉,或者是经常做一些梦,有时候即使是睡着了也很容易被惊醒,在白天的时候,又会显得特别没有精神,经常犯困。平时很多的原因都可能会引起睡眠质量下降,下面,就来给介绍一些比较常见的容易引起人体睡眠质量下降的主要原因。
一、抗生素:大部分抗生素对胃肠道都有刺激。如长期服用诺氟沙星可引发头痛、头晕等症状,影响睡眠质量。如果服这些药后出现失眠现象,可在医生指导下减量或换药。
二、糖皮质激素:治疗一些感染性疾病常用糖皮质激素,长期大剂量应用可导致失眠。由于突然停用激素会出现严重的反应,因此失眠后不应自行停药,应当咨询医生是否需要更改药量,同时调整好休息环境,合理安排作息。
三、平喘药:麻黄碱、茶碱等药物可导致一些患者服用后会发生烦躁不安、失眠等,剂量过大还可能发生抽筋。长期服用时可咨询医生是否可用镇静药对抗。
四、利尿剂:高血压常用如噻嗪类的利尿剂,若睡前服用,往往会因为夜间排尿次数增多而影响睡眠。因此,如无特殊需要,最好不要在睡前服用利尿剂。
五、抗抑郁药:常用抗抑郁药有丙咪嗪、氟西汀等,均可引起失眠,大剂量时甚至会引起癫痫样发作。症状缓解后可在医生指导下减量,减少对生活的影响。
因此,当长时间的感觉到睡不着觉,或者是睡眠质量下降的时候,最好是可以对照以上的一些原因来进行改善。平时在睡觉之前,也可以听一些比较舒缓的音乐来尽量的缓解神经的紧张。最好是能在白天的时候进行一些运动,消耗身体多余的能量,对于帮助睡眠,有很多好处的。
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