很多的朋友在平时都可能会经常感觉到睡不着觉，或者是经常做一些梦，有时候即使是睡着了也很容易被惊醒，在白天的时候，又会显得特别没有精神，经常犯困。平时很多的原因都可能会引起睡眠质量下降，下面，就来给介绍一些比较常见的容易引起人体睡眠质量下降的主要原因。
一、抗生素：大部分抗生素对胃肠道都有刺激。如长期服用诺氟沙星可引发头痛、头晕等症状，影响睡眠质量。如果服这些药后出现失眠现象，可在医生指导下减量或换药。
二、糖皮质激素：治疗一些感染性疾病常用糖皮质激素，长期大剂量应用可导致失眠。由于突然停用激素会出现严重的反应，因此失眠后不应自行停药，应当咨询医生是否需要更改药量，同时调整好休息环境，合理安排作息。
三、平喘药：麻黄碱、茶碱等药物可导致一些患者服用后会发生烦躁不安、失眠等，剂量过大还可能发生抽筋。长期服用时可咨询医生是否可用镇静药对抗。
四、利尿剂：高血压常用如噻嗪类的利尿剂，若睡前服用，往往会因为夜间排尿次数增多而影响睡眠。因此，如无特殊需要，最好不要在睡前服用利尿剂。
五、抗抑郁药：常用抗抑郁药有丙咪嗪、氟西汀等，均可引起失眠，大剂量时甚至会引起癫痫样发作。症状缓解后可在医生指导下减量，减少对生活的影响。
因此，当长时间的感觉到睡不着觉，或者是睡眠质量下降的时候，最好是可以对照以上的一些原因来进行改善。平时在睡觉之前，也可以听一些比较舒缓的音乐来尽量的缓解神经的紧张。最好是能在白天的时候进行一些运动，消耗身体多余的能量，对于帮助睡眠，有很多好处的。
一、抗生素：大部分抗生素对胃肠道都有刺激。如长期服用诺氟沙星可引发头痛、头晕等症状，影响睡眠质量。如果服这些药后出现失眠现象，可在医生指导下减量或换药。
二、糖皮质激素：治疗一些感染性疾病常用糖皮质激素，长期大剂量应用可导致失眠。由于突然停用激素会出现严重的反应，因此失眠后不应自行停药，应当咨询医生是否需要更改药量，同时调整好休息环境，合理安排作息。
三、平喘药：麻黄碱、茶碱等药物可导致一些患者服用后会发生烦躁不安、失眠等，剂量过大还可能发生抽筋。长期服用时可咨询医生是否可用镇静药对抗。
四、利尿剂：高血压常用如噻嗪类的利尿剂，若睡前服用，往往会因为夜间排尿次数增多而影响睡眠。因此，如无特殊需要，最好不要在睡前服用利尿剂。
五、抗抑郁药：常用抗抑郁药有丙咪嗪、氟西汀等，均可引起失眠，大剂量时甚至会引起癫痫样发作。症状缓解后可在医生指导下减量，减少对生活的影响。
因此，当长时间的感觉到睡不着觉，或者是睡眠质量下降的时候，最好是可以对照以上的一些原因来进行改善。平时在睡觉之前，也可以听一些比较舒缓的音乐来尽量的缓解神经的紧张。最好是能在白天的时候进行一些运动，消耗身体多余的能量，对于帮助睡眠，有很多好处的。