失眠估计是我们每个人都有过的经历，都知道失眠的滋味不好受。营养睡眠的因素有很多如身体上的，心里上的等等。有些人甚至对睡眠都有了黑暗阴影了，那么今天就和大家说说女生经常失眠要如何是好？究竟要怎样做才能让您摆脱失眠现象，以下几点就是具体的要求。
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。
不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。
以上几点就是今天为您介绍的有关治疗失眠现象的几点具体要求，您是不是已经明白了呢？失眠是好多人的噩梦，有事甚至一到晚上要睡觉的时候都会紧张，这就像是个恶性循环，长此以往失眠就会一直伴随着你。从现在开始做到以上几点，健康睡眠就会回到您身边。
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。
不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。
以上几点就是今天为您介绍的有关治疗失眠现象的几点具体要求，您是不是已经明白了呢？失眠是好多人的噩梦，有事甚至一到晚上要睡觉的时候都会紧张，这就像是个恶性循环，长此以往失眠就会一直伴随着你。从现在开始做到以上几点，健康睡眠就会回到您身边。