血液对人体有着重要作用,它能通过血管经过全身，为各个器官和组织带来养分和氧气，并且带走废物。而血压则是检测血液环境是否正常的重要指标。只有血压在正常范围内波动，身体的各个系统才能正常运作。今天在这里，要向大家介绍一下物理治疗高血压的相关信息。
营养治疗:减少钠盐每人每日食盐量不超过5克，
减少膳食脂肪、补充适量优质蛋白质，调整以猪肉为主的肉食结构。大豆蛋白对血浆胆固醇水平有显著的降低作用，应多加食用。适当补充矿物质,特别注意补充钾和钙。奶和奶制品是钙的主要来源，其含钙量丰富，吸收率也高。补充足量维生素，多吃新鲜蔬菜水果对补充各类维生素有帮助，有利于预防高血压。
运动：增强体力的活动，有规律的运动可以预防高血压的发生，规律的运动可降低高血压病人的收缩压5~15毫米汞柱，舒张压5~10毫米汞柱。
标准减脂降压食谱参考：定时定量，节制饮食，少量多餐，避免过饱。
食物组成：第一次：粳米50克，豆腐干50克，植物油3~5克，食盐1克。
第二次：粳米150克，草鱼100克，空心菜150克，胡萝卜100克，植物油5克，食盐1克。
第三次：粳米100克，瘦肉50克，豆腐100克，芹菜100克，植物油5克，食盐1克。
第四次：香蕉100克。总热量1600千卡，蛋白质含量大于16%脂肪含量少于17%碳水化合物高于60%优质蛋白质含量占50%以上钾钠之比接近2比1，胆固醇低于150毫克，动物脂肪占脂肪总量的30%以下。
很多时候解决疾病的方法就在我们的身边，“潜伏”在饮食和运动中，等待我们的慧眼去发现。有些方法看似寻常，但功效却能令人赞叹。但许多方法都需要一个词的配合，那就是“坚持”。日积月累，一步一个脚印，才能最终到达胜利的彼岸。
营养治疗:减少钠盐每人每日食盐量不超过5克，
减少膳食脂肪、补充适量优质蛋白质，调整以猪肉为主的肉食结构。大豆蛋白对血浆胆固醇水平有显著的降低作用，应多加食用。适当补充矿物质,特别注意补充钾和钙。奶和奶制品是钙的主要来源，其含钙量丰富，吸收率也高。补充足量维生素，多吃新鲜蔬菜水果对补充各类维生素有帮助，有利于预防高血压。
运动：增强体力的活动，有规律的运动可以预防高血压的发生，规律的运动可降低高血压病人的收缩压5~15毫米汞柱，舒张压5~10毫米汞柱。
标准减脂降压食谱参考：定时定量，节制饮食，少量多餐，避免过饱。
食物组成：第一次：粳米50克，豆腐干50克，植物油3~5克，食盐1克。
第二次：粳米150克，草鱼100克，空心菜150克，胡萝卜100克，植物油5克，食盐1克。
第三次：粳米100克，瘦肉50克，豆腐100克，芹菜100克，植物油5克，食盐1克。
第四次：香蕉100克。总热量1600千卡，蛋白质含量大于16%脂肪含量少于17%碳水化合物高于60%优质蛋白质含量占50%以上钾钠之比接近2比1，胆固醇低于150毫克，动物脂肪占脂肪总量的30%以下。
很多时候解决疾病的方法就在我们的身边，“潜伏”在饮食和运动中，等待我们的慧眼去发现。有些方法看似寻常，但功效却能令人赞叹。但许多方法都需要一个词的配合，那就是“坚持”。日积月累，一步一个脚印，才能最终到达胜利的彼岸。