有些孕妇刚刚怀孕的时候，会反映经常会觉得肚子胀气疼痛，这到底是怎么回事呢？这主要是由于饮食不当造成的，孕妇怀孕以后，体内的激素分泌发生改变，所以就会导致内分泌失调，肠胃功能也会受到影响。孕妇吃得太多，或者饮食不健康，都会加重肠胃的负担，引起腹部胀气疼痛。下面我们就来介绍一下可以缓解孕妇肚子胀气疼痛的方法。
1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。
准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉。
2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。
孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。
3.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。
为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。
4.补充足量水分─早餐前喝开水，每天至少摄取2，000c.c。的水分。
充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。
5.腹部按摩，具体做法：
如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。
上文中介绍了一些可以缓解孕妇胃胀气和疼痛的方法，孕妇在怀孕初期，饮食和生活都是要十分注意的，因为这个时期宝宝还不是很稳定，不健康的饮食习惯就会对胎儿造成一定的影响。所以这个时期最好要少吃多餐，多吃一些有营养，并且容易消化的食物。
1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。
准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉。
2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。
孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。
3.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。
为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。
4.补充足量水分─早餐前喝开水，每天至少摄取2，000c.c。的水分。
充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。
5.腹部按摩，具体做法：
如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。
上文中介绍了一些可以缓解孕妇胃胀气和疼痛的方法，孕妇在怀孕初期，饮食和生活都是要十分注意的，因为这个时期宝宝还不是很稳定，不健康的饮食习惯就会对胎儿造成一定的影响。所以这个时期最好要少吃多餐，多吃一些有营养，并且容易消化的食物。