小时候就经常听家里的大人讲说骨骼横向发育是变胖，骨骼纵向发展是长个子的。所以对于我们这些瘦瘦的体型的小孩子，家里的老人的预言就是我们都会长得相对的高一点。骨骼横向发育确实会影响到自己身高的增长，在年纪比较小的时候只要采取一些措施，还是可以控制的，下面就来和大家一起找找有哪些方法能够阻碍骨骼横向发育。
刺激脊梁生长的运动：
1、双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气。（会有些许疼痛感）
2、呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，每组10次为宜。
配合饮食：有助于长高的食物，这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高的增长及大脑的发育。
平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。
适当摄取钙质，对于促进骨骼发展及强化骨骼，是有帮助的，从饮食中均衡摄取各项钙质食物，如牛奶、乳酪、鱼、莴苣等食物，适度避免摄取汽水、可乐和苏打水，以有利于钙质吸收。
有很多的方法能够促进骨骼的纵向发育，平时可以做一些锻炼，主要是刺激脊梁有拉伸作用的就可以，像引体向上就是很好的运动。另外，也要注意自己的饮食，一些容易发胖的食物尽量少吃，像一些膨化食品，还有高油高热高脂肪的食物都要尽量少吃。
刺激脊梁生长的运动：
1、双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气。（会有些许疼痛感）
2、呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，每组10次为宜。
配合饮食：有助于长高的食物，这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高的增长及大脑的发育。
平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。
适当摄取钙质，对于促进骨骼发展及强化骨骼，是有帮助的，从饮食中均衡摄取各项钙质食物，如牛奶、乳酪、鱼、莴苣等食物，适度避免摄取汽水、可乐和苏打水，以有利于钙质吸收。
有很多的方法能够促进骨骼的纵向发育，平时可以做一些锻炼，主要是刺激脊梁有拉伸作用的就可以，像引体向上就是很好的运动。另外，也要注意自己的饮食，一些容易发胖的食物尽量少吃，像一些膨化食品，还有高油高热高脂肪的食物都要尽量少吃。