背部疼痛是很常见的一种现象，特别是在办公室工作的白领们，背部疼出现的频率是比较大的，长期需要坐在办公室电脑桌前工作的人，长时间的背部肌肉都处于紧绷的状态，很容易造成肌肉拉伤和劳损。另外背部收到了外伤或者脊椎和腰椎出现突出，也会造成疼痛，那么背部疼痛应该怎么办呢？
下面我们就来介绍一些可以治疗背部疼痛的方法。
首先，就是端正坐姿。平常坐着办公的时候，建议大家将椅子后面的靠背调硬点，避免过于松软，这样平常办公的时候可以有效支撑腰部，避免腰部受力过大。还可以买一个靠垫，刚开始办公的时候，笔者以为靠垫没什么作用，后来感觉到经常有些腰酸背痛，老婆上网帮笔者买了一个之后，发现用一段时间效果挺好的，有效地减轻腰部的压力。
其次，就是定期定规律走动。我们都知道，背部疼痛主要是长时间身体保持一个姿势导致的。所以笔者建议读者们，上班的时候只要有休闲的时间，就多起身走动，可以跟同事吹吹水，也可以上上洗手间洗洗脸，还可以多多喝温水。此外，就是上班之外的时间，可以通过晨运、晚运的形式，可以跑跑步、俯卧撑、仰卧起坐等运动，这些运动不需要太强的运动量，只要结合自己的身体，保持身体的活动就可以了。
最后，就是尝试下按摩拔罐等理疗方式了。很多人都有体验，到按摩店按摩是最舒适的了，一般技师就是通过按摩拉伸我们身体的筋骨，还有就是按穴位等等，促进身体血液循环，改变身体僵硬，让我们身体有效放松下来。拔罐也是一种方式，有兴趣的读者可以到相关的地方去尝试下。
上文中介绍了一些可以治疗背部疼痛的方法，背部出现疼痛大多数情况是劳损引起的，所以我们要避免长时间的坐立或者站立，这样会造成背部的肌肉损伤。平时可以多进行下按摩。定期可以做中医理疗，按摩、推拿、针灸、拔火罐等调理。
下面我们就来介绍一些可以治疗背部疼痛的方法。
首先，就是端正坐姿。平常坐着办公的时候，建议大家将椅子后面的靠背调硬点，避免过于松软，这样平常办公的时候可以有效支撑腰部，避免腰部受力过大。还可以买一个靠垫，刚开始办公的时候，笔者以为靠垫没什么作用，后来感觉到经常有些腰酸背痛，老婆上网帮笔者买了一个之后，发现用一段时间效果挺好的，有效地减轻腰部的压力。
其次，就是定期定规律走动。我们都知道，背部疼痛主要是长时间身体保持一个姿势导致的。所以笔者建议读者们，上班的时候只要有休闲的时间，就多起身走动，可以跟同事吹吹水，也可以上上洗手间洗洗脸，还可以多多喝温水。此外，就是上班之外的时间，可以通过晨运、晚运的形式，可以跑跑步、俯卧撑、仰卧起坐等运动，这些运动不需要太强的运动量，只要结合自己的身体，保持身体的活动就可以了。
最后，就是尝试下按摩拔罐等理疗方式了。很多人都有体验，到按摩店按摩是最舒适的了，一般技师就是通过按摩拉伸我们身体的筋骨，还有就是按穴位等等，促进身体血液循环，改变身体僵硬，让我们身体有效放松下来。拔罐也是一种方式，有兴趣的读者可以到相关的地方去尝试下。
上文中介绍了一些可以治疗背部疼痛的方法，背部出现疼痛大多数情况是劳损引起的，所以我们要避免长时间的坐立或者站立，这样会造成背部的肌肉损伤。平时可以多进行下按摩。定期可以做中医理疗，按摩、推拿、针灸、拔火罐等调理。