[回答] 在日常生活当中，我们往往因为外界的压力或者说是感情上的烦恼而产生失眠，精神不振等各种各样的症状，在这

[回答] 家长朋友们都知道小孩子的成长是非常关键的，尤其是孩子年纪比较小的时候，良好的睡眠质量会有助于孩子的智

[回答] 大家都知道，每天睡眠都要好好保障，之前都认为成年人不需要睡太长时间，一天睡七八个小时就可以了，但是最

[回答] 一，睡前散步，晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。 二，睡前梳头发，头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳可以让大脑快速进入梦乡。 三，睡前做眼保健操，眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。 四，睡前热水烫脚，睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。 五，平静的心态，睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。 六，合适的睡姿，睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。 七，适宜的睡眠环境，睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

[回答] 正确的睡姿仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位

[回答] 儿童在睡眠的时候脑垂体会分泌大量的生长激素，因而只有让儿童养成规律的睡眠习惯，并且有充足的睡眠时间，

[回答] 睡觉是我们每天都需要做的事情，如果出现了睡眠障碍，就会导致精神不足，对身体的伤害也是非常大的，良好的

[回答] 社会中，老年人，未成年儿童都是公认的弱势群体，需要特别的关注。其实，随着年龄的增长，很多问题在困扰着

[回答] 日常生活中，有很多人都有过失眠的经历。然而正常的睡眠时间是保证人体健康的一个重要因素。如果经常出现失

[回答] 睡眠对人来说相当重要，只有第一天晚上睡的好，第二天才更有精神，大脑会更灵活，工作效率也高。有些人还有