在我们的生命历程中，我们最不可缺少的就是氧气，而氧气是由呼吸系统控制的。呼吸又分为很多种呼吸方式，就连我们的皮肤每天都在呼吸。那么，今天，我就来跟大家分析一下腹式呼吸法。这是我们比较常见的呼吸方式，但是大家都不知道其中还有哪些益处，今天就一一讲来。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。
膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式
呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。
大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。
不知道大家通过上面的分析后，对于我们人体的呼吸方式有没有感到非常神奇。其实，人体本身就是生物界的一个奇迹，我们不因该忽视我们最细节的一些生命过程，我们也应该怀着敬畏的心态去对待我们的整个健康的生命历程。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。
膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式
呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。
大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。
不知道大家通过上面的分析后，对于我们人体的呼吸方式有没有感到非常神奇。其实，人体本身就是生物界的一个奇迹，我们不因该忽视我们最细节的一些生命过程，我们也应该怀着敬畏的心态去对待我们的整个健康的生命历程。