在你的生活中，你身边一定有朋友在睡觉的时候会出现打呼噜的情况。因为人人都有可能打呼噜，所以很多人都认为这是一种正常的现象，并不在意。其实大家不知道的是，如果长期打呼噜，对我们的身体是有伤害的。所以今天主要是为大家讲述一下，如何治疗打呼噜?该如何避免打呼噜症状的出现呢!
正确的睡觉姿势。部分人在睡眠时由于缺乏正常的睡觉姿势，导致气流流通受阻，从而产生暂时性的打呼噜现象，针对此类情况，一般来说只要更换一种科学、合理的睡姿就可以解决问题。针对常期打呼噜的人群来说，在睡觉时适当垫高枕头可有效缓解打呼噜的症状。
坚持锻炼身体。由于产生打呼噜的原因多数是由于身体发胖导致的，因此通过锻炼身体就可以有效的控制体重，从而对治疗打呼噜起到一定的作用。在此提醒一点，锻炼要适当，而且应该是每天都坚持，这样也会有效果。
保持乐观的生活态度。尤其是在睡觉前不要从事剧烈的活动，睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
注意饮食习惯。一日三餐要有规律，记得一定要按时吃早餐。在吃东西时要细嚼慢咽，以养成良好的习惯，保证食物的充分吸收。睡觉前不要吃东西。
尽量不要抽烟和喝有刺激性的饮料或洒水。因为吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，从而会加重对呼吸道的阻挡，加重鼾声。
五，相信现在你已经知道了怎么做才能避免打呼噜，其实想要摆脱打呼噜很简单，主要你注意你睡觉时的姿势，保持愉悦的心情，如果是身体疾病影响的那么就尽快去正规的医院接受药物治疗。相信解决了这些事情你很快就会摆脱打呼噜的症状。
正确的睡觉姿势。部分人在睡眠时由于缺乏正常的睡觉姿势，导致气流流通受阻，从而产生暂时性的打呼噜现象，针对此类情况，一般来说只要更换一种科学、合理的睡姿就可以解决问题。针对常期打呼噜的人群来说，在睡觉时适当垫高枕头可有效缓解打呼噜的症状。
坚持锻炼身体。由于产生打呼噜的原因多数是由于身体发胖导致的，因此通过锻炼身体就可以有效的控制体重，从而对治疗打呼噜起到一定的作用。在此提醒一点，锻炼要适当，而且应该是每天都坚持，这样也会有效果。
保持乐观的生活态度。尤其是在睡觉前不要从事剧烈的活动，睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
注意饮食习惯。一日三餐要有规律，记得一定要按时吃早餐。在吃东西时要细嚼慢咽，以养成良好的习惯，保证食物的充分吸收。睡觉前不要吃东西。
尽量不要抽烟和喝有刺激性的饮料或洒水。因为吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，从而会加重对呼吸道的阻挡，加重鼾声。
五，相信现在你已经知道了怎么做才能避免打呼噜，其实想要摆脱打呼噜很简单，主要你注意你睡觉时的姿势，保持愉悦的心情，如果是身体疾病影响的那么就尽快去正规的医院接受药物治疗。相信解决了这些事情你很快就会摆脱打呼噜的症状。