[回答] 睡眠对人来说相当重要，只有第一天晚上睡的好，第二天才更有精神，大脑会更灵活，工作效率也高。有些人还有

[回答] 如果人们在平时的生活中没有一个好的睡眠质量，将会影响到你第二天的正常工作和学习，给人们的生活带来很大

[回答] 孕妇是睡眠障碍的高发群体，在孕期难免有些情绪无法排解，睡眠质量也容易下降，然后会睡得比较少，失眠也是

[回答] 睡觉是我们每天都需要做的事情，如果出现了睡眠障碍，就会导致精神不足，对身体的伤害也是非常大的，良好的

[回答] 家长朋友们都知道小孩子的成长是非常关键的，尤其是孩子年纪比较小的时候，良好的睡眠质量会有助于孩子的智

[回答] 大家都知道，每天睡眠都要好好保障，之前都认为成年人不需要睡太长时间，一天睡七八个小时就可以了，但是最

[回答] 第一，在白天要锻炼身体，锻炼可以减少压力，从而提高睡眠质量。但是睡前3小时不能锻炼，因为肾上腺素会让人保持清醒状态； 第二，要限制酒水饮料，因为咖啡因会让我们难以入睡，酒精也有同样的作用； 第三，白天要避免打盹，晚饭不宜吃得太饱，因为吃得太饱不易消化，而消化会让我们难以入睡。但是也不要饿着肚皮睡觉，饥饿也会让人保持清醒，可以睡前吃一点点的小零食； 第四，要关掉电视机和电脑，营造好的卧室氛围。要搬走电子设备，关掉电视。把电脑和其他电子设备从卧室里搬出去。另外，调暗一点儿灯光，光线也会干扰睡眠，从而刺激到大脑，尽量的消除噪声。可以使用芳香疗法，身体得到放松，并有镇静作用。有很多种芳香可以帮助放松和入睡，比如说香草、薰衣草，温度要稍微调低一点。

[回答] 一般情况下人们每天需要花费8个小时来睡眠，由此可见睡眠对于我们来说是非常重要的，但是随着人们生活压力

[回答] 人的一生大概有1/3的时间在睡眠质量中渡过的。当大家处在休眠状态里时，能够使大家的人的大脑和人体获得

[回答] 都市的生活压力是越来越大，总是会导致我们出现失眠的现象，除此之外，还会有其他更多的原因影响着睡眠，睡