一般来说儿童和青少年时期是骨骼发育的黄金时期，此时只要能够补充足够的营养，每天坚持适当运动，促进骨骼发育还是很容易的，效果也不错，当然了过了青春期，还有可能会出现再次生长现象，这就需要确保方法正确性，把握好时机了，那么怎样促进骨骼再次生长呢?
健康的饮食
营养是身体生长的首要因素,每天都要保证蛋白质和钙的摄入量,如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质,牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。尽量少吃零食,如碳酸类的饮料,会使体内钙磷失调,尤其是青少年,千万要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。
充足的睡眠
科学证明,人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间,如果错过了这段时间,就不容易长高。可以选择一个凉快、光线较暗的房间，如果觉得难以入睡，睡前放松一下，看看书或看电视，使自己平静下来，也可以喝杯脱脂牛奶或吃一根香蕉或其他含褪黒激素(燕麦、甜玉米、米饭、大麦、番茄)或血清素(全麦面食、蔬菜等富含复合碳水化合物的食品)的食物，帮助你入睡。
适量运动
足球、篮球这些有跳起动作的运动非常有助长高,青少年上学时候的广播体操伸展运动可以让身体伸展开来。不过注意的是要健康增高,不要运动过大,这样对身高没好处,适当为止。平常上班有空就伸展一下自己的身体,也有利于自己的身体。
值得指出的是,25岁之后基本就不会再长高了,因此不要相信增高产品之类,青少年过早服用激素也不利于身体的长高。因此,促进骨骼增长不可盲目。
上文中对怎样促进骨骼再次生长给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了，其实要想让骨骼发育的更好，势必是需要从生活各个方面共同入手的，比方说运动、饮食、睡眠乃至心理方面的调理等，都是至关重要的，千万不要大意。
健康的饮食
营养是身体生长的首要因素,每天都要保证蛋白质和钙的摄入量,如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质,牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。尽量少吃零食,如碳酸类的饮料,会使体内钙磷失调,尤其是青少年,千万要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。
充足的睡眠
科学证明,人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间,如果错过了这段时间,就不容易长高。可以选择一个凉快、光线较暗的房间，如果觉得难以入睡，睡前放松一下，看看书或看电视，使自己平静下来，也可以喝杯脱脂牛奶或吃一根香蕉或其他含褪黒激素(燕麦、甜玉米、米饭、大麦、番茄)或血清素(全麦面食、蔬菜等富含复合碳水化合物的食品)的食物，帮助你入睡。
适量运动
足球、篮球这些有跳起动作的运动非常有助长高,青少年上学时候的广播体操伸展运动可以让身体伸展开来。不过注意的是要健康增高,不要运动过大,这样对身高没好处,适当为止。平常上班有空就伸展一下自己的身体,也有利于自己的身体。
值得指出的是,25岁之后基本就不会再长高了,因此不要相信增高产品之类,青少年过早服用激素也不利于身体的长高。因此,促进骨骼增长不可盲目。
上文中对怎样促进骨骼再次生长给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了，其实要想让骨骼发育的更好，势必是需要从生活各个方面共同入手的，比方说运动、饮食、睡眠乃至心理方面的调理等，都是至关重要的，千万不要大意。