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女人游泳减肥的最佳时间?
2020年07月02日
现在很多人都是非常喜欢游泳的,尤其是在炎热的夏季,游泳不仅仅可以起到减肥的作用,还有很多人是因为贪图凉快而去游泳,在水里的时候是感觉非常自由自在的,而且游泳属于有氧运动,享受的同时也能很快地消耗我们的脂肪,那么游泳的最佳减肥时间是什么时候呢接下来就让我们一起来了解一下。
⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
游泳减肥须知
游泳减肥的同时还要注意节食人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护措施。所以,游泳之后人们常能吃得好睡得香,消耗热量又补回来了,甚至比消耗的还多。因此,不注意节食,尤其运动一段时间后又停止,最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
游泳应该选择自己精神比较放松的时候,在游泳之前要注意先吃一些东西,否则很有可能会产生体力不支的情况,因为游泳消耗掉的热量会比较大,尤其是对于一些身体比较弱的人来说,游泳的时候千万不能时间太长,最好在半个小时左右,而且一定要控制好自己的饮食。
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[回答] 一天之中若是想带宝宝上午游泳,最好选择在上午十点,在吃奶一个小时,把过大便之后,这样家长不仅无后顾之忧,而且宝宝的精神状态好也玩得开心。 若是想下午带宝宝去游泳,建议时间选择下午四点到四点半的时候,同样的最好在吃奶一个小时后,而且因为是下午最好是宝宝饭后睡了一小觉,把过大小便,这样的精神状态最适合游泳,活动量大些也不必担心,不会吐奶,也不会大小便到游泳池里。 宝宝游泳一般选择在夏季,其他季节游泳容易着凉,宝宝的身体状况好的可以隔一天游一次,若是身体较弱一周游一次即可。 宝宝每次游泳时间应该控制在十五分钟以内,游的时间太长或太频繁,会让宝宝太累,影响宝宝的身心发育,并且因为婴儿游泳一般都是在室内,氯气比较多的环境中时间呆久的话容易发生胸闷、呼吸急促、气喘等症状。
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