骨骼成长，是我们长高的前提，只有我们的骨骼健康的成长，我们才会拥有一个理想的身高。有些人的腿较短，看着非常的不好看、不协调，所以促进腿部骨骼生长就成了他们关心的问题。那么，到底怎样促进腿部骨骼生长呢？让我们通过下文来了解一下吧！
健康的饮食
营养是身体生长的首要因素,每天都要保证蛋白质和钙的摄入量,如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质,牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。尽量少吃零食,如碳酸类的饮料,会使体内钙磷失调,尤其是青少年,千万要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。
充足睡眠
科学证明,人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间,如果错过了这段时间,就不容易长高。
适量运动
足球、篮球这些有跳起动作的运动非常有助长高,青少年上学时候的广播体操伸展运动可以让身体伸展开来。不过注意的是要健康增高,不要运动过大,这样对身高没好处,适当为止。平常上班有空就伸展一下自己的身体,也有利于自己的身体。
通过上文的介绍，相信你已经知道怎样促进腿部骨骼生长了吧！最为重要的就是饮食了，只有补充足够的营养，特别是钙的补充，这样才能够让我们的骨骼健康的成长，其次就是充足的睡眠了，运动也是非常的重要的，平时一定要多加锻炼，多打篮球，相信会对你有所帮助的。
健康的饮食
营养是身体生长的首要因素,每天都要保证蛋白质和钙的摄入量,如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质,牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。尽量少吃零食,如碳酸类的饮料,会使体内钙磷失调,尤其是青少年,千万要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。
充足睡眠
科学证明,人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间,如果错过了这段时间,就不容易长高。
适量运动
足球、篮球这些有跳起动作的运动非常有助长高,青少年上学时候的广播体操伸展运动可以让身体伸展开来。不过注意的是要健康增高,不要运动过大,这样对身高没好处,适当为止。平常上班有空就伸展一下自己的身体,也有利于自己的身体。
通过上文的介绍，相信你已经知道怎样促进腿部骨骼生长了吧！最为重要的就是饮食了，只有补充足够的营养，特别是钙的补充，这样才能够让我们的骨骼健康的成长，其次就是充足的睡眠了，运动也是非常的重要的，平时一定要多加锻炼，多打篮球，相信会对你有所帮助的。