华宇健康
更年期中年妇女缺钙怎么办
2020年07月02日
更年期中年妇女缺钙怎么办.人到了更年期,由于有了孩子对家庭的操劳过多,睡眠不好,缺钙的情况也是越来越严重。而这一时期人体对钙的吸收的能力也是越来低了,遇到这种情况时,我们要正确的对待,要及时的补钙,不能听之任之,俗话说“预防大于治疗”。所以我们一起来看看如何补钙才是有效的。
 一、服用钙片
 当身体出现缺钙的信号的时候,服用钙片是最好的补钙方法。但是在选择钙片的时候也有很多讲究。首先建议判断钙质的含量是否够,一般建议选择碳酸钙制剂,其次注意钙片的品牌,一般建议选择品牌大一点的钙片,这样各方面相对会更有保证一些,此外,建议尽量选择性价比高一点的钙片,建议到专业的保健药品店进行选择。同时由于中国人的饮食结构影响,大部人中国人体内的磷质已经超标,所以一般认为在选择钙片时,不需要选择含磷量太多的成份。
二、多晒太阳
研究发现多晒太阳虽然不能直接补钙,但是却可以吸收维生素D,而维生素D是有合成钙质吸收的作用。特别是对于中年女性而言,偶尔晒晒太阳,运动下,不仅有利于钙质的吸收,也更有利于保持健康生活状态。
三、食疗补钙
建议日常多食用一些钙质含量丰富的食物,像虾仁、牛奶、豆类食物、海带、卷心菜、骨头汤等等都是钙质含量相对较高的食物。除了要多吃这些钙质含量的食物之外,同时还要避免一些可能会影响钙质吸收的因素,比如尽量少吃一些含植酸、草酸的食物。因为植酸、草酸会和食物中的钙质发生反应,影响钙质的吸收。另外还要注意控盐,研究发现人体摄入过多的钠元素,那么就会减少机体吸收钙质的能力。所以清淡饮食也是补钙的一个好方法。
 
 上面所讲的内容就是关于“更年期中年妇女缺钙怎么办”的知识的介绍,通过上面三点的介绍,我们也有了一个方向,要想身体更健康,首先我们在观念上一定要重视起来,再采取实际的行动去补钙,补钙是一个长期的过程,所以我们贵在坚持,如果有需要则建议定期做骨密度检查。也好知道自己身体的健康状况。
相关推荐
更年期缺钙怎么办
焦雅静 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 女性到了中年以后就会慢慢进入更年期,更年期对女性的影响非常大,这个阶段的女性我们会认为她情绪反复无常
更年期中年妇女晚上睡觉出汗怎么办
胡茂荣 副主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 女性在进入了更年期以后性格会很容易激动、而且对任何的人与事都比较的缺乏耐心、容易生气唠叨。有一部
更年期黄褐斑怎么办?中年妇女们要看好了
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 女性到四十多岁的时候就会步入到更年期,在更年期很容易出现黄褐斑,好在今天有很多解决的方法,推荐大家从
更年期中年妇女晚上睡觉出汗怎么办呢
胡茂荣 副主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 女性在进入了更年期以后性格会很容易激动、而且对任何的人与事都比较的缺乏耐心、容易生气唠叨。有一部
更年期缺钙怎么办?这些方法来解决
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 人到了更年期的时候很容易缺钙,如果长期缺钙的话对身体健康极为不利,因此及时补钙非常重要,今天着重推荐
中年妇女更年期综合症是怎样的?
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 对于女人达到中年这个时候,很容易就会出现更年期的情况,虽然说有时候更年期是一个贬义词,但是在生理上这
更年期缺钙是什么症状?
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 女人在45到55岁之间,随时都有可能面临更年期的来临,女人一旦进入更年期之后,体内的雌性激素就会大大
更年期妇女缺钙症状
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 人体含有60多种元素,其中有11种必备的定量元素,十余种的微量元素,缺少哪一种元素都会对身体造成影响
中年妇女月经不止怎么办
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 更年期是每个中年妇女都有经历的,但是一旦到更年期很多中年妇女的月经就会出现一些问题,尤其是在更年期的
更年期缺钙吃哪个钙片
王成 副主任医师 亳州市人民医院
三甲
[回答] 更年期之后的人体对钙的吸收能力下降,容易导致缺钙。那么更年期患者可以通过食物和钙片来进行补钙,补钙可以吃的食物有:牛奶、豆制品、虾、海带、坚果、芝麻、蛋类等等。也可以通过钙片来进行补钙,常用的钙片有:体恒健钙之缘片,对改善更年期的腿脚麻木、腰酸背疼、睡眠不足、精神不佳等各种症状有非常不错的效果。并且患者也可以多去晒晒太阳。
已经到底了