在生活中,时常有人觉得大便不通便是上火引起的,所以就去吃消炎药,但药对于人来说是有一定副作用的。我们应该选择更健康的方式去对待我们的身体,在生活中我们吃点粗粮便可以润肠通便。粗粮有很多种类,例如燕麦、淮山、黑芝麻等等,这些粗粮都有利于我们的身体健康。
润肠通便组合:燕麦、淮山、荞麦、糙米、黑芝麻、葛根
【功效】润肠通便。便秘者、饮食精细油腻者、大腹便便者更适合。
燕麦——每天食碗燕麦粥,血压体重往下走
【养生功效】益脾养心,补虚止汗;降血糖,降血压。富含蛋白质、多种氨基酸、脂肪、磷、铁、钙、水溶性膳食纤维、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素,此外燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。
淮山——物美价廉的补虚佳品
【养生功效】补脾养胃,生津益肺,补肾涩精,润泽肌肤。淮山富含皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素,为病后康复食补之佳品。
荞麦——消炎粮食
【养生功效】健脾开胃,宽肠消积,除烦利湿,清热解毒。有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰和降血糖的作用。荞麦含有蛋白质、多种维生素、纤维素、镁、钾、钙、铁、锌、铜、硒等,有降血脂、保护视力、软化血管、降低血糖的功效。
看完对粗粮的介绍,大家应该懂的如何润肠通便了吧。粗粮对人来说有许多益处,具有降血脂,保护视力、清热解毒等功效。特别是在上班的白领阶层时常晚睡,容易上火,多吃点粗粮也可以降火。所以,粗粮对于我们来说就是生活中的一部分。
润肠通便组合:燕麦、淮山、荞麦、糙米、黑芝麻、葛根
【功效】润肠通便。便秘者、饮食精细油腻者、大腹便便者更适合。
燕麦——每天食碗燕麦粥,血压体重往下走
【养生功效】益脾养心,补虚止汗;降血糖,降血压。富含蛋白质、多种氨基酸、脂肪、磷、铁、钙、水溶性膳食纤维、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素,此外燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。
淮山——物美价廉的补虚佳品
【养生功效】补脾养胃,生津益肺,补肾涩精,润泽肌肤。淮山富含皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素,为病后康复食补之佳品。
荞麦——消炎粮食
【养生功效】健脾开胃,宽肠消积,除烦利湿,清热解毒。有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰和降血糖的作用。荞麦含有蛋白质、多种维生素、纤维素、镁、钾、钙、铁、锌、铜、硒等,有降血脂、保护视力、软化血管、降低血糖的功效。
看完对粗粮的介绍,大家应该懂的如何润肠通便了吧。粗粮对人来说有许多益处,具有降血脂,保护视力、清热解毒等功效。特别是在上班的白领阶层时常晚睡,容易上火,多吃点粗粮也可以降火。所以,粗粮对于我们来说就是生活中的一部分。