其实，当今社会很多女人都有肾虚，这与平时吃饭的时候暴饮暴食，经常憋尿，还有喝水太少有直接的关系。肾虚的症状也有很多种，比如很容易浮肿，心慌，全身没劲，经常失眠等等。那么当女人肾虚了又该注意什么呢?搜集了很多关于女人肾虚后的注意事项，下面给大家参考一下吧。
女性肾虚调补的小窍门
1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
由此可以说明，女人肾虚的时候更加要多进行有氧运动，加快新陈代谢。另外睡眠方面一定要充足。有的女人习惯性熬夜，其实这也对身体杀伤力是很大的，有一个充足的睡眠，也会有一个好精神。饮食方面可以适当吃一些进补的食品，例如山药，胡萝卜，猪腰等等。
女性肾虚调补的小窍门
1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
由此可以说明，女人肾虚的时候更加要多进行有氧运动，加快新陈代谢。另外睡眠方面一定要充足。有的女人习惯性熬夜，其实这也对身体杀伤力是很大的，有一个充足的睡眠，也会有一个好精神。饮食方面可以适当吃一些进补的食品，例如山药，胡萝卜，猪腰等等。