如今工作压力大，很多人都要熬夜加班。由于经常熬夜导致大脑无法得到足够的休息，再加上很多人体质本来就不好，加班后第二天常常会出现头痛头晕、眼睛干涩的症状。很多人常常吃点头痛药就不管了，其实除了吃药有些食物是能帮助你缓解头痛的。下面就来教大家解决的方法。
食物陪你健康熬夜
1.维生素A缓解视觉疲劳
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
2.蛋白质供应能量
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
3.维他命B供能又安神
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。
以上就是一些帮助大家减轻熬夜带来的头疼的饮食疗法，很多人熬夜都有吃宵夜的习惯，但记住千万不要吃太多甜食，也不要吃泡面来填饱肚子，这样很容易上火冒痘痘，还不利于胃的消化。另外如果感到头疼，大家还可以抹点风油精，然后轻轻按揉。
食物陪你健康熬夜
1.维生素A缓解视觉疲劳
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
2.蛋白质供应能量
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
3.维他命B供能又安神
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。
以上就是一些帮助大家减轻熬夜带来的头疼的饮食疗法，很多人熬夜都有吃宵夜的习惯，但记住千万不要吃太多甜食，也不要吃泡面来填饱肚子，这样很容易上火冒痘痘，还不利于胃的消化。另外如果感到头疼，大家还可以抹点风油精，然后轻轻按揉。