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晚上几点喝酸奶减肥效果最好?
2020年07月02日
现在很多女性朋友都在通过大量的努力,为自己锻炼出一个比较完美的身材,因为这个社会有很多时候还是需要外貌上的美。但是,现在的女性减肥塑身不再会盲目的选择绝食之类的,她们也会结合营养。今天,我就来跟大家讨论一下关于喝酸奶减肥,在晚上几点喝效果最好。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
不知道大家通过我上面的分析后,对于晚上喝酸奶减肥这种情况有没有自己的了解。喝酸奶,是因为酸奶里面有乳酸菌发酵,我们的肠胃吸收以后,可以增加蠕动,帮助我们更好的消化。真正靠喝酸奶,其实对于减肥来说还是比较困难的。
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