平衡能力经常被大家忽视掉，其实平衡能力，是我们一种潜在的能力，对我们每个人来说都很重，一个人的肢体协调性、反应灵敏度和感官功能都跟平衡能力有着密的关系，现在研究发现，经常锻炼我们的平衡能力，对我们的大脑血液循环是非常有好处的，下面我们就给大家讲一讲如何锻炼我们的平衡能力。
1.单腿提膝式
双脚并拢直立,开始时慢慢将重心转到右腿,呼气,再抬起左膝,双手环抱左膝,並拉近身体,收紧腹肌,尽量将腰背伸展开,此时切勿含胸,在可能情况下,侭量将站立腿伸直,保持此姿势,时间越长越好,呼气时手脚回复原位,换做另一侧,方法是一样的,此式可增强平衡感。
2.简易造型式
双脚并拢直立,慢慢将重心转移到右腿,吸气,抬起左手手臂,右手抓住左脚脚踝,大小腿侭量贴紧,眼睛平视前方一固定点,呼气,身体前倾,手臂向前伸展,保持此姿势,时间越长越好,身体回到正立时,右手松开呼气,手脚回复原位,换做另一测,方法是一样的,此式不但能增强平衡感,及全身协调能力,锻炼注意力集中,还能拉伸腿部韧带,伸展手臂。
通过以上平衡锻炼,一般地说,对人的行动中是有所收获的,但在具体应用中这种收获不是很明显的,关于这点也不必失却锻炼的信心,也不能要求过高,由于人的年龄增长,自然而然会发现老年人比中年人效果差,而中年人比青年人差,理由可能是前庭也会随年龄增加而退变,也可能脑部神经中枢的应变能力下降。
平衡能力在时时刻刻的伴随着我们的生活，让我们的身体处于一个稳定的状态，时刻保护我们的身体不受伤害。我们也可以随时随地的锻炼我们的平衡能力，最简单的就是单脚站立，或者是用前脚掌支撑身体，呈半蹲姿势。
1.单腿提膝式
双脚并拢直立,开始时慢慢将重心转到右腿,呼气,再抬起左膝,双手环抱左膝,並拉近身体,收紧腹肌,尽量将腰背伸展开,此时切勿含胸,在可能情况下,侭量将站立腿伸直,保持此姿势,时间越长越好,呼气时手脚回复原位,换做另一侧,方法是一样的,此式可增强平衡感。
2.简易造型式
双脚并拢直立,慢慢将重心转移到右腿,吸气,抬起左手手臂,右手抓住左脚脚踝,大小腿侭量贴紧,眼睛平视前方一固定点,呼气,身体前倾,手臂向前伸展,保持此姿势,时间越长越好,身体回到正立时,右手松开呼气,手脚回复原位,换做另一测,方法是一样的,此式不但能增强平衡感,及全身协调能力,锻炼注意力集中,还能拉伸腿部韧带,伸展手臂。
通过以上平衡锻炼,一般地说,对人的行动中是有所收获的,但在具体应用中这种收获不是很明显的,关于这点也不必失却锻炼的信心,也不能要求过高,由于人的年龄增长,自然而然会发现老年人比中年人效果差,而中年人比青年人差,理由可能是前庭也会随年龄增加而退变,也可能脑部神经中枢的应变能力下降。
平衡能力在时时刻刻的伴随着我们的生活，让我们的身体处于一个稳定的状态，时刻保护我们的身体不受伤害。我们也可以随时随地的锻炼我们的平衡能力，最简单的就是单脚站立，或者是用前脚掌支撑身体，呈半蹲姿势。