夜间的时间对很多人来说都是极为宝贵的，比方说可以充分利用这些时间来锻炼身体，以弥补白天的缺憾，现在环境污染加剧，白天在户外运动也不是什么好事，因此室内运动越来越受到人们的欢迎和信赖，找到合适的运动方式很不错，那么夜间室内运动都有什么?
靠墙抬腿。把腿伸直靠在墙上，和身体能呈90度最好，腿麻了就可以放下。这一招对付水肿和白天久站后的腿疼很有效。
横拉筋法。双腿水平向两边展开，保持10钟左右即可。
剪刀脚运动。脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢，来回做30~50次。做这个运动要量力而为，慢慢加快速度、增加次数，避免腿或腰受伤。
空中脚踏车。平躺，双腿朝上抬起，尽量提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲90度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
智慧哑铃。哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。
柔身球。这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。
俯卧撑(慢做，快做呼吸跟不上，不能有效的锻炼肌肉)，简单方便又有效。锻炼全方位的肌肉。仰卧起坐，消除小肚子，练成迷人小腹肌。
通过上面的介绍，大家对夜间室内运动都有什么也都心中有数了，白天没有时间锻炼身体，还是需要找时间来锻炼的，总不能因为白天忙碌的原因而不锻炼了，毕竟身体健康才是最重要的，希望大家都能认真对待。
靠墙抬腿。把腿伸直靠在墙上，和身体能呈90度最好，腿麻了就可以放下。这一招对付水肿和白天久站后的腿疼很有效。
横拉筋法。双腿水平向两边展开，保持10钟左右即可。
剪刀脚运动。脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢，来回做30~50次。做这个运动要量力而为，慢慢加快速度、增加次数，避免腿或腰受伤。
空中脚踏车。平躺，双腿朝上抬起，尽量提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲90度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
智慧哑铃。哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。
柔身球。这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。
俯卧撑(慢做，快做呼吸跟不上，不能有效的锻炼肌肉)，简单方便又有效。锻炼全方位的肌肉。仰卧起坐，消除小肚子，练成迷人小腹肌。
通过上面的介绍，大家对夜间室内运动都有什么也都心中有数了，白天没有时间锻炼身体，还是需要找时间来锻炼的，总不能因为白天忙碌的原因而不锻炼了，毕竟身体健康才是最重要的，希望大家都能认真对待。