贫血是非常容易就患上的一种疾病。也许很多人并不当一回事，因为觉得贫血对自己的影响也并不是很大。这样的理解就错了，如果影响还不是很大，那只能说明是贫血的情况还不是很严重。严重的贫血会引起许多疾病，比如心血管疾病、消化系统疾病、生殖器官疾病等，任何一个都是很严重的。
（1）蛋白质：蛋白质是构成红细胞和血红蛋白的物质基础，缺乏蛋白质相当于造血原料不足，可导致贫血；
（2）铁：铁是血红蛋白的重要组成成分，人体大约60%左右的铁都分布在血红蛋白中，如果铁缺乏，可导致缺铁性贫血；
（3）铜：铜在维护正常造血机能方面有两个作用，一是铜可以促进铁的吸收和运输，二是铜可在肝脏内合成铜蓝蛋白从而促进血红蛋白的合成，如果铜缺乏可引起贫血；
（4）维生素E：维生素E能促进红细胞的合成，保持红细胞的完整性，如果缺乏可致红细胞膜受损，红细胞寿命缩短，出现溶血性贫血；
（5）叶酸、维生素B12：叶酸和维生素B12缺乏时，骨髓中幼红细胞分裂增殖速度减慢，成熟受阻，不成熟的红细胞增多，同时引起血红蛋白的合成减少，表现为巨幼红细胞性贫血。正常人缺乏叶酸15～18周以上会发生贫血，孕妇由于对于叶酸的需要量大大增加，同时尿中叶酸的排出量增加，因此缺乏症状出现的早并且严重，尤其需要注意。
只要多补充以上这些元素就可以缓解贫血的情况，贫血这类问题是可以通过食补来改善的，不一定要接受治疗。在还不需要接受治疗的情况下就应该好好调理这种情况，如果等到贫血的情况加重并发出一系列疾病的时候，就太晚了。