[回答] 要想做到减掉啤酒肚，需要做到以下几点： 第一、要一天三餐，不应忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿，这样会使晚上能量过高转化成脂肪。 第二、每天至少运动三十分钟，最好是进行有氧运动。 第三、在办公桌上放瓶水，一天内要时常喝水，当想吃甜东西或者是高热量东西的时候，立即喝水，不能喝碳酸饮料、 第四、不要在外面餐馆吃饭，餐馆的饭往往比家里做的含有更多的能量、脂肪。 第五、不要一个人进食，要和同事朋友一起进食，把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上，不吃自助餐。 第六、注意酒量，酒精含能量比较高，可以阻止体脂的消耗，如果想饮酒，最好饮低度的酒，多喝水，不饮酒最佳。 第七、生活护理还是推荐运动，如乒乓球、羽毛球、爬山，此类运动强度较大，有竞争性和趣味性，这样通过长期的训练、锻炼就能减掉啤酒肚。

[回答] 减啤酒肚的方法如下： 第一、每天运动三十分钟。出现啤酒肚和缺少运动生命不可分的，要想彻底消灭啤酒肚需要每天至少运动三十分钟，最好的选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等，除此之外还应该加强对腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐，多做力量训练以帮助燃烧腹部脂肪。 第二、走路变小幅。专家表示有意识的在步行的过程中，加入腹部运动，能增加卡路里的消耗，促进脂肪燃烧，刺激肠道，防止便秘。 第三、游泳减啤酒肚。游泳是最有效的腹肌运动利用游泳收紧腹肌，并且在水的按摩作用下慢慢减去腹部的坠重。 第四、喝茶有助于保持身材。喝茶可减小腰围，而且不会在男士造成伤害。 第五、不要忽略早餐和午餐。节食减肥对男士来说难度非常大，如果不吃早餐和午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。 第六、每次摄食量减少三分之一。不主张完全不吃不喝的减肥方式，专家建议少吃多动，同时补充微量元素，能使人体营养平衡。要把体重控制住，并不是某种食物不吃，而是在总体食物比例不变的情况下，把所有食物往下调。 第七、选择多喝少吃。谁说啤酒肚不是依靠不吃不喝来完成的，但减少不必要的食物还是可以的，例如饭前喝一碗汤或者空余的时间多喝水。 第八、按摩腹部的脂肪。腹部是脂肪堆积的部位，按摩腹部的脂肪十五分钟可以减轻啤酒肚。 第十、每餐吃慢一点。细嚼慢咽有助于减轻啤酒肚。 第十一、提前一个小时上床睡觉。晚上早睡一个小时，保持充足的睡眠，高质量的睡眠使饮食过量减轻。

[回答] 啤酒肚怎么能够快速的减下来是许多男性朋友非常关注的问题，啤酒肚之所以难以减掉与我们的长期饮食不合理，

[回答] 男士啤酒肚是很普遍的现象，尤其是婚后的男性朋友发福的有很多，如果出现了啤酒肚应该怎么减小呢，如果不减

[回答] 中年人男人很容易出现啤酒肚，尤其是经常叱诧在生意场的人来说，喝酒是很多的，而且中年人喝酒之后出现的啤

[回答] 生活紊乱是老年的男性出现啤酒肚的主要因素。想减掉啤酒肚，就要有坚持不懈的毅力。 首先要养成良好的生活习惯，要少熬夜保证睡眠质量。睡前可洗个热水澡或做做头部按摩。 平时少喝酒，喝酒之余更要避免暴饮暴食，吃饭七分饱为佳。多饮水，少吃高热量的食物和零食，尤其是膨化类零食。 一日三餐要正常吃。为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法。因为早上是人体脾胃功能启动的阶段，胆汁也进入了分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些功能和健康，因此早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱，帮助减少晚餐的摄入量。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物。

[回答] 啤酒肚的是一种肥胖现象，很多的男性啤酒肚非常大明显，所以要注意合理的安排一日三餐，同时要注意所喝水喝

[回答] ​1、每天运动，运动三十分钟。出现啤酒肚和缺少运动密不可分，想要彻底消除啤酒肚，需要每天运动至少三十分钟。最少选择可以锻炼全身的运动:比如跑步、跳绳、打网球等。 2、走路练小腹，有意识的在步行中进行凹凸腹部运动，能增加卡路里消耗量，促进脂肪燃烧。 3、游泳减啤酒肚，游泳是最需要用到腹肌的运动，利用游泳，收紧腹肌，并在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉，至少每周两次。 4、双手抱足，双脚并立，消除啤酒肚要养成良好的运动习惯，平时要少坐多站。

[回答] 啤酒肚是困扰男性们的一种肥胖现象，男性们的啤酒肚是因为男性长期饮酒或者不健康的饮食造成的，这种现象并

[回答] 啤酒肚从其字面意思来理解就是喝啤酒喝出来的大肚子，但实际上啤酒肚主要指的是男人腹部肥胖，因腹部脂肪堆