小肚子现象对于人们来说是比较容易影响个人形象的现象，虽然小肚子在一定程度上是和人们的饮食习惯有关，但是小肚子是可以减掉和预防的，因此，人们在生活中一定要注意一些生活习惯问题，而人们在出现小肚子之后最想知道的就是胖子如何减下小肚腩，下面就给大家讲解一下吧。
饮食减肚子
1.多多喝水：每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。
2.减少盐的摄入量：减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。
3.在水中加入苏打和柠檬：把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。
4.少吃多餐：每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。
胖子如何减下小肚腩呢？相比之下减掉小肚腩的方法要比减掉啤酒肚还要困难，因为小肚腩不仅是脂肪的堆积还是肌肉组织的增长，因此，减小肚腩是有一定的难度的，而在生活中人们应该加强锻炼来控制小肚腩的生长，不让小肚腩的生长空间扩大。
饮食减肚子
1.多多喝水：每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。
2.减少盐的摄入量：减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。
3.在水中加入苏打和柠檬：把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。
4.少吃多餐：每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。
胖子如何减下小肚腩呢？相比之下减掉小肚腩的方法要比减掉啤酒肚还要困难，因为小肚腩不仅是脂肪的堆积还是肌肉组织的增长，因此，减小肚腩是有一定的难度的，而在生活中人们应该加强锻炼来控制小肚腩的生长，不让小肚腩的生长空间扩大。