不少人晚上睡觉的时候会有时会出现一种情形就是嗓子眼里有痰，引起呼吸不畅而导致我们惊醒，从而再难入眠，这个时候会直接影响我们的睡眠质量。而造成嗓子有痰的原因有很多，然而造成晚上睡觉时嗓子有痰的原因最主要的则是慢性咽炎。那么遇见晚上睡觉时嗓子有痰我们该怎么办呢？
1多喝水可以减轻痰对呼吸道的刺激和影响，有利于毒物的排除，将喉咙内的分泌物加以稀释，这样也就容易咳嗽出。
2在咳嗽的时候用手多拍拍背部，最好是能够弯下腰。但是拍的时候切记不能用力，否则会适得其反。
3最好不要抽烟。我们发现，那些抽烟的人们咳出的痰都是很浓的。如果吸烟者觉得自己喉咙里有痰而且很多的话，就应该减少自己的吸烟量。最好是戒掉烟。
4如果自己并没有吸烟的嗜好，而还是感觉到喉咙里有痰的话，那么也许是自己处在的环境很干燥。建议大家能够将自己的家保持一些湿润，比如喷一些空气清新剂等。因为如果空气湿度高的话，有利于黏膜表面纤毛的摆动，帮助排痰。
5最后我们还可以通过饮食和药物的配合治疗来缓解一下。比如多喝些橘子皮水，还有梨子汁。是在不行的话就喝一些治疗药物，严重的话到医院去看一下。
经过上边的方法可以适当缓解患者晚上睡觉嗓子有痰的症状，一旦这个症状得到缓解，患者的睡眠质量就会得到提高。但是如果嗓子有痰的症状非常严重的话，要及时到医院查明病因，然后进行治疗，切莫因为自己的忽视造成疾病的加重。
1多喝水可以减轻痰对呼吸道的刺激和影响，有利于毒物的排除，将喉咙内的分泌物加以稀释，这样也就容易咳嗽出。
2在咳嗽的时候用手多拍拍背部，最好是能够弯下腰。但是拍的时候切记不能用力，否则会适得其反。
3最好不要抽烟。我们发现，那些抽烟的人们咳出的痰都是很浓的。如果吸烟者觉得自己喉咙里有痰而且很多的话，就应该减少自己的吸烟量。最好是戒掉烟。
4如果自己并没有吸烟的嗜好，而还是感觉到喉咙里有痰的话，那么也许是自己处在的环境很干燥。建议大家能够将自己的家保持一些湿润，比如喷一些空气清新剂等。因为如果空气湿度高的话，有利于黏膜表面纤毛的摆动，帮助排痰。
5最后我们还可以通过饮食和药物的配合治疗来缓解一下。比如多喝些橘子皮水，还有梨子汁。是在不行的话就喝一些治疗药物，严重的话到医院去看一下。
经过上边的方法可以适当缓解患者晚上睡觉嗓子有痰的症状，一旦这个症状得到缓解，患者的睡眠质量就会得到提高。但是如果嗓子有痰的症状非常严重的话，要及时到医院查明病因，然后进行治疗，切莫因为自己的忽视造成疾病的加重。