如今喜爱旅游的人越来越多，然而要想出门游玩首先要有健康的身体，强健的双腿。膝盖是我们活动很关键的关节，膝盖酸痛常常让我们的生活备受困扰。本来年轻有活力的身体，却被时好时坏的膝盖酸痛困扰着，这究竟怎么回事呢？下面就来告诉大家原因。
经常膝盖酸痛是怎么回事?很有可能是患上了髌骨软化症，髌骨软化症是种常见病，一项包括2743人的调查显示，患病率为36.2%。髌骨软化症最多见于20—40岁的年轻女性。
一是由于女性运动量少、大腿肌力弱，突然的激烈运动就易造成髌骨磨损。二是因为女性喜欢穿高跟鞋。台湾地区的一项研究表明，女性穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量可达到体重的7—9倍。三是与女性盆骨较宽，股骨倾斜角度大，髌骨所受压力更大有关。
首先，连续走路别超过30分钟，高跟鞋和平底鞋要换着穿。其次，减少上下楼梯的次数，少登山。最后，避免过度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。这些都能缓解膝盖酸痛的症状。
经常膝盖酸痛该怎么办？如果已经患上了髌骨软化症，除了要及早就医外，自我锻炼也很重要。专家指出，股四头肌力量训练是个好方法，有助于增加膝关节的稳定性，而且简单易行：患者两脚分开与肩同宽，双手呈抱球状置于胸前，两膝和髋微屈，持续站立10分钟。还有一种方式是，做直腿抬高运动：卧位时，膝关节伸直，并缓慢向上抬起双下肢，每次坚持5分钟。
以上就是引起膝盖酸痛的原因，膝关节是支撑人体最重要的关节，我们要好好保护好它。不要走路时间太长，让膝盖适当放松休息，不宜过于劳累。否则一旦生病，很难治疗。日常生活中，要注意保护髌骨，护膝要趁早，女性也要如此。
经常膝盖酸痛是怎么回事?很有可能是患上了髌骨软化症，髌骨软化症是种常见病，一项包括2743人的调查显示，患病率为36.2%。髌骨软化症最多见于20—40岁的年轻女性。
一是由于女性运动量少、大腿肌力弱，突然的激烈运动就易造成髌骨磨损。二是因为女性喜欢穿高跟鞋。台湾地区的一项研究表明，女性穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量可达到体重的7—9倍。三是与女性盆骨较宽，股骨倾斜角度大，髌骨所受压力更大有关。
首先，连续走路别超过30分钟，高跟鞋和平底鞋要换着穿。其次，减少上下楼梯的次数，少登山。最后，避免过度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。这些都能缓解膝盖酸痛的症状。
经常膝盖酸痛该怎么办？如果已经患上了髌骨软化症，除了要及早就医外，自我锻炼也很重要。专家指出，股四头肌力量训练是个好方法，有助于增加膝关节的稳定性，而且简单易行：患者两脚分开与肩同宽，双手呈抱球状置于胸前，两膝和髋微屈，持续站立10分钟。还有一种方式是，做直腿抬高运动：卧位时，膝关节伸直，并缓慢向上抬起双下肢，每次坚持5分钟。
以上就是引起膝盖酸痛的原因，膝关节是支撑人体最重要的关节，我们要好好保护好它。不要走路时间太长，让膝盖适当放松休息，不宜过于劳累。否则一旦生病，很难治疗。日常生活中，要注意保护髌骨，护膝要趁早，女性也要如此。