现在随着生活节奏的加快，学习工作的压力，大多数的人都会睡眠不足甚至是失眠。大家都知道睡眠对一个人来说是多么的重要。睡眠不足会导致记忆力衰退，衰老加速甚至引发各种疾病。有时睡在床上怎么也睡不着心里着急的不得了，第二天起床是一点精神都没有，那么该怎样解决这一问题呢？
首先是要使自己的情绪平和下来，晚上健身是不支持的，因为快速的心跳的律动之后要很长的时间才能够平和下来就更不要说是进入到睡眠状态了，最好在睡觉之前就不要看一些过于激烈的电视或者是过于激动的游戏了。
然后就是室内的环境也是很重要的，我们室内是一定要通风的，在我们白天出家门的时候要记住把房间的门和窗户都打开通风，这样我们晚上呼吸的空气就比较清新，还有我们也可以再室内养几盆盆栽是绿化空气的。
还有一些有助于睡眠的小方法，睡觉前一杯牛奶可以使睡眠更加沉，还有就是熏香，我们古代的时候就有熏香其实是有好处的，比如说薰衣草味的熏香就是可以助睡眠的，还有就是听音乐，听一些比较舒缓的轻音乐可以把我们慢慢地带入到睡眠中。
失眠的预防和保健：以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激饮料。眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
身边的许多朋友都有点失眠的症状，都会建议他们睡前喝杯热牛奶，这样能够缓解睡眠不足的症状。即使工作的压力大，我们也不要将这种压力带回家，带到床上，这样真的很难入睡，也会给我们的身体带来危害甚至影响到白天的工作。希望大家能有个好的睡眠!
首先是要使自己的情绪平和下来，晚上健身是不支持的，因为快速的心跳的律动之后要很长的时间才能够平和下来就更不要说是进入到睡眠状态了，最好在睡觉之前就不要看一些过于激烈的电视或者是过于激动的游戏了。
然后就是室内的环境也是很重要的，我们室内是一定要通风的，在我们白天出家门的时候要记住把房间的门和窗户都打开通风，这样我们晚上呼吸的空气就比较清新，还有我们也可以再室内养几盆盆栽是绿化空气的。
还有一些有助于睡眠的小方法，睡觉前一杯牛奶可以使睡眠更加沉，还有就是熏香，我们古代的时候就有熏香其实是有好处的，比如说薰衣草味的熏香就是可以助睡眠的，还有就是听音乐，听一些比较舒缓的轻音乐可以把我们慢慢地带入到睡眠中。
失眠的预防和保健：以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激饮料。眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
身边的许多朋友都有点失眠的症状，都会建议他们睡前喝杯热牛奶，这样能够缓解睡眠不足的症状。即使工作的压力大，我们也不要将这种压力带回家，带到床上，这样真的很难入睡，也会给我们的身体带来危害甚至影响到白天的工作。希望大家能有个好的睡眠!