肥胖的原因有很多种，一般分为先天性肥胖、获得性肥胖、药物性肥胖等原因，现在我们的生活水平越来越好，吃的也是越来越好，获得性肥胖的患者也是越来越多，获得性肥胖的主要原因就是摄入的食物热量过多，而运动量又达不到，因此行成了肥胖，现在我们来教大家怎样减掉赘肉瘦手臂的两个小方法：
瘦手臂分解动作1
肱三头肌伸展这款哑铃操瘦手臂动作叫做肱三头肌伸展，这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致“拜拜肉”的同时，塑造手臂后侧的优美线条。
瘦手臂分解动作1、站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。
2、吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。
瘦手臂分解动作2
1、站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。
2、吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。瘦手臂分解动作21、呼气，伸展手臂向上直至伸直，但保持肘关节微屈的状态，算完成一次练习。2、一只手臂做15次左右的伸展，交换另一只手臂练习，坚持每天做3~4组。
小提示：
1、运动时，保持大臂在耳侧不动；
2、要控制哑铃在下降阶段的速度，要求稳，不要图快；哑铃的重量可根据自身情况选择，初学者可用1～2千克的哑铃；
3、如果没有哑铃，可以用一瓶500毫升的矿泉水代替，以方便我们随时随地练习。
只要我们经常的坚持锻炼身体，都能有助减掉手臂上的赘肉，乃至全身的赘肉，为了我们的健康和美丽，运动起来吧，但是要提醒大家，运动一定要根据自己的身体情况慢慢的加大运动量。
瘦手臂分解动作1
肱三头肌伸展这款哑铃操瘦手臂动作叫做肱三头肌伸展，这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致“拜拜肉”的同时，塑造手臂后侧的优美线条。
瘦手臂分解动作1、站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。
2、吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。
瘦手臂分解动作2
1、站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。
2、吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。瘦手臂分解动作21、呼气，伸展手臂向上直至伸直，但保持肘关节微屈的状态，算完成一次练习。2、一只手臂做15次左右的伸展，交换另一只手臂练习，坚持每天做3~4组。
小提示：
1、运动时，保持大臂在耳侧不动；
2、要控制哑铃在下降阶段的速度，要求稳，不要图快；哑铃的重量可根据自身情况选择，初学者可用1～2千克的哑铃；
3、如果没有哑铃，可以用一瓶500毫升的矿泉水代替，以方便我们随时随地练习。
只要我们经常的坚持锻炼身体，都能有助减掉手臂上的赘肉，乃至全身的赘肉，为了我们的健康和美丽，运动起来吧，但是要提醒大家，运动一定要根据自己的身体情况慢慢的加大运动量。