焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病，主要由外界压力引发的，有一个朋友就是焦虑症的患者，因为工作生活压力大，经常失眠多梦、记忆力减退、忧心烦躁。所以医生建议的朋友进行自我调节治疗，效果还不错。下面就为大家详细介绍一些焦虑症的自我治疗方法。
方法/步骤
自我松弛：
在心情、精神状态好的情况下，可以试着想象一些可能的危险情景，让自己最担心、害怕的情景先想象出现。然后反复使自己的想象在其中，慢慢地练习，自然会渐渐地减轻其症状。
增加自信：
一些对自己没有自信心的人，总是会对自己的能力产生怀疑，他们还会夸大自己失败的可能性，从而变得紧张、担忧等，长期下去易产生焦虑症。因而，我们应该要相信自己，每天给自己多加分自信，焦虑的情况就会有所降低的。要对自己的情况有信心，自信是治愈焦虑症很必要的条件。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，所以忧虑、紧张和恐惧。
自我反省：
有些人在发病时只知道痛苦焦虑，一般是不知道原因的。在此种情况下，就要进行自我反省了，把自己潜意识所引起的痛苦，试着说出来。需要的时候，可以试着进行合理的发泄。把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。说出后症状一般可消失。
让自己尽量放松，从紧张情绪中解脱出来。可以做一些户外运动，接触一下大自然，让身心都得到充分放松。
分散一下自己的注意力，找一部喜欢的电影或者一本喜欢的书，静静地欣赏。可以避免自己胡思乱想。
以上就是为大家介绍走出焦虑症的方法，知道因为生活压力的加大有很多人得了焦虑症，对身心健康方面、生活方面都带来了一系列的影响。所以，对于大家来说，学习一些走出焦虑症的方法是必要的。希望以上的方法可以为大家带来一些帮助。
方法/步骤
自我松弛：
在心情、精神状态好的情况下，可以试着想象一些可能的危险情景，让自己最担心、害怕的情景先想象出现。然后反复使自己的想象在其中，慢慢地练习，自然会渐渐地减轻其症状。
增加自信：
一些对自己没有自信心的人，总是会对自己的能力产生怀疑，他们还会夸大自己失败的可能性，从而变得紧张、担忧等，长期下去易产生焦虑症。因而，我们应该要相信自己，每天给自己多加分自信，焦虑的情况就会有所降低的。要对自己的情况有信心，自信是治愈焦虑症很必要的条件。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，所以忧虑、紧张和恐惧。
自我反省：
有些人在发病时只知道痛苦焦虑，一般是不知道原因的。在此种情况下，就要进行自我反省了，把自己潜意识所引起的痛苦，试着说出来。需要的时候，可以试着进行合理的发泄。把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。说出后症状一般可消失。
让自己尽量放松，从紧张情绪中解脱出来。可以做一些户外运动，接触一下大自然，让身心都得到充分放松。
分散一下自己的注意力，找一部喜欢的电影或者一本喜欢的书，静静地欣赏。可以避免自己胡思乱想。
以上就是为大家介绍走出焦虑症的方法，知道因为生活压力的加大有很多人得了焦虑症，对身心健康方面、生活方面都带来了一系列的影响。所以，对于大家来说，学习一些走出焦虑症的方法是必要的。希望以上的方法可以为大家带来一些帮助。