现在可以说神经衰弱是一种常见的神经性疾病，多病发于青少年时期，由于各种学业压力出现精神方面的压力、混乱，导致最后神经衰弱的行程。但是，现在很多白领也会有这样的问题，那么，就来给大家讲讲，如果一不小心患上神经衰弱该怎么办呢？
首先需要明确神经衰弱形成的病因，工作劳累、过度用脑、精神压力都可能会使它的病因，在治疗之前要找出原因，然后根据病因确切的治疗。
神经衰弱多见于脑力劳动者，经常参加体力劳动和体育运动的人发病率极低。因为体力劳动和体育运动可以使肌肉和关节的神经感受器发生运动，并传到中枢神经系统，这有助于调节神经系统的功能。
另外，劳动和运动能促进和改善全身的血液循环，加快新陈代谢，使大脑得到充分的营养物质和氧，有助于消除疲劳，恢复正常功能。因此，患有神经衰弱的人可以经常参加一些体力劳动和体育运动，这有助于改善和减轻症状。
同时也要注意养生有规律的生活作息，按时学习、工作、休息和睡眠。在睡眠前不要争论问题，不要高谈阔论，不要思考能引起情绪波动的问题，不使大脑过度兴奋，尽量消除怕失眠的恐惧感，让思想放松。
另外，睡觉前不要喝茶咖啡等刺激性饮料。每天睡前用热水洗脚，促进血液循环，有助于及时入睡。
那么，神经衰弱吃什么调理？
五味鲈鱼汤
材料：鲈鱼一条，五味子适量。
做法：1、将鲈鱼宰杀后处理好洗干净。
2、将五味子用水浸泡后同洗好的鲈鱼一起放在锅中，加上适量的水煮至鱼肉烂熟就可以食用了。
提示：此汤有补虚安神的功效，适用于失眠，神经衰弱的患者服用。鲈鱼营养高，有补肝肾，益脾胃的功效。对肝肾不足的人有很好的补益作用。
黑枣桂圆汤
材料：黑枣20个，桂圆肉，鸡蛋3个，蜜枣3个，米等各适量。
做法：1、将黑枣去核后洗干净放在碗里备用。
2、桂圆肉，蜜枣洗干净，将适量的清水与黑枣，桂圆肉，鸡蛋一同放在煲内，煮至鸡蛋熟后，取出去壳，再与米一起放加煲内，小火煲一个小时左右就出锅了。
提示：此汤中的黑枣有健脾补血，益心的功效，煲汤时去核可以减少燥性，桂圆肉养心血，安心神，鸡蛋滋阴补虚，蜜枣既可以使汤清甜，又补而不燥，与米一同煲汤，养肠胃，帮助吸收。糖尿病患者吃的话可以把蜜枣去掉，汤好后加一点点盐就可以，此汤养心血，安心神，适于神经衰弱的患者服用。
芹菜枣仁汤
材料：鲜芹菜，酸枣仁适量。
做法：1、将材料中的芹菜和酸枣仁清洗干净放着备用。
2、将芹菜切成段，同酸枣
仁一起放在锅中，加入适量的水一起煮成汤。
提示：此汤有平肝清热，养心安神的功效。适用于神经衰弱引起的失眠健忘患者服用。芹菜中有一种成分有镇静作用，对人体能起到安定作用，消除烦躁。
淮杞玉竹汤
材料：淮山药，枸杞子，玉竹，鲜蚝，盐，油等各适量。
做法：1、将淮山药，枸杞子，玉竹洗干净后，浸泡一个小时。
2、将鲜蚝洗干净沥干水。
3、上锅烧油，将鲜蚝放入
干爆5分钟，铲起备用。
4、将适量的清水倒在煲内，煮开
后加入所以处理好的用料，大火烧开后改用小火炖两个小时，最后加上盐调味就可以食用了。
提示：淮山药有健脾补气的功效，枸杞子有补血的功效，玉竹有滋阴生津的功效，鲜蚝滋阴养血，宁心安神。还有护心的作用。此汤具有健脾补血，养血安神的作用。
以上就是给大家总结的一些关于缓解精神衰弱的一些方法。其实，神经衰弱或许听起来不好治疗，但是也不能气馁，要树立正确的信心坚持治疗，才能更好的调整神经功能恢复至正常状态。在日常生活中，就要注意保持良好的生活环境和生活习惯，这在一方面也是预防精神衰弱的一个方法。